作者：哈莉．科堤斯 譯者：吳宜蓁
經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調，通常會發生於月經來潮前的5 ～ 7 天左右，並且隨著月經開始而逐漸退去。經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。
針對經前症候群與經痛的花草茶
有許多茶飲，就算不能完全消除，但也至少能減輕經前症候群與經痛的不適。覆盆子葉茶、洋甘菊茶、蕁麻葉茶、薄荷茶，和聖潔莓果茶，都是很棒的選擇。
將以下原料加入前述任何一種茶中，都能加強治療效果。
• 切幾片薑（削皮，約½ 吋〔13mm〕厚），搭配一點生蜂蜜和幾片檸檬，一同加入茶中。讓它們浸泡約10 ～ 15分鐘，過濾後飲用。
• 牛至也能夠減輕經痛。加約1小匙（0.5g）乾燥牛至或3小匙（2.5）新鮮牛至，到1杯（237ml）的沸水中，浸泡約15 ～ 20分鐘。過濾後，如果你喜歡，可以加一點蜂蜜、檸檬和薑，然後飲用。
• 肉桂、丁香和肉豆蔻都是治療經前症候群和經痛的優良香料。將以上任何一種香料，加¼小匙到茶中，攪拌均勻後飲用。
如果你一直苦於經前症候群和經痛，可以分析一下自己的飲食。可能是因缺乏某些維他命或礦物質，或你的某些生活習慣，誘發了經前症候群。試著按照下列這些生活方式做，看看是否能夠減輕你的症狀。
盡量購買有機的食物，去除飲食中的化學物質。在飲食中加入更多葉菜類植物，也要吃很多水果。一整天之內，都飲用新鮮檸檬水來補充水分。不要吃加工食物、避開精緻糖和精緻鹽，改用天然的甜味劑調味，像是生蜂蜜和純楓糖漿，也把你的食鹽換成天然的海鹽。把人工甜味劑、防腐劑、人工的色素和香料從飲食中去除。避開酒精和咖啡因飲料。不要吃會促進發炎食物，像是穀物為主的食物、乳製品、植物油和工廠飼養出來的肉品。
消除家裡每天會接觸到的毒素。定期運動，並找尋方法管理壓力，瑜伽和靜坐都是減輕壓力的好方法，睡眠也要充足。考慮在飲食中補充鎂、檸檬酸鈣和月見草油。
安全須知……
如果你未滿18 歲、懷孕、哺乳中，或是有一些健康狀況而（或）在服用某些藥物，在服用這裡提到的任何茶和營養補充品前，請務必找合格的健康照護機構諮詢。
房中常見的一些香草植物，就能確實改善經痛。加一點點磨碎的肉桂、丁香，或肉豆蔻，到有舒緩效果洋甘菊茶中，就能感覺經痛消失了。
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【搞浪漫之純天然芳香無蠟蠟燭】
你知道你可以完全不用蠟，甚至不用燭芯，就製作出蠟燭嗎？絕對沒有問題，而且你家裡還可能已經有需要的原料了！做法如下。
製作量：1個蠟燭。
材料：大的柳橙或葡萄柚、橄欖油、精油（可不加）。
做法：
1.把水果橫切對半，要留下完整的花梗。拿一把刀，小心的沿著果皮內緣割一圈，讓果皮與果肉分離。用叉子把果肉取出，從中間往邊緣拉，中央白色的芯要保留。留在中央的白色果芯就是你的燭芯。
2.在空的果皮中加入橄欖油到¾ 滿，要讓果芯（燭芯）還露出一點點。如果你喜歡，可以再加入精油。讓油在果皮內放置約一個小時，再去點燃它。
3.點燃之前，要注意把蠟燭放在耐熱的表面上。點火時，讓火焰持續在燭芯上燒1分鐘，所以使用持久型的打火機會比較容易。一開始要點燃蠟燭，可能需要花一些時間，不過它確實可以點燃，接著火焰就會穩定了。
有趣的事實……
這些蠟燭也可以浮在水面，可以將它們擺在浴缸裡，享受輕鬆又振奮精神的體驗。
內容由 大是文化《天然配方除萬病》提供
