作者：Micaco 譯者：王華懋
老師：麻衣小姐，接下來終於要進入實際內容了，可能會有點專業，請好好跟上進度喔！還有，接下來我會刻意「否定」許多減重方法，請不要驚訝。我絕對不是不分青紅皂白地抹黑其他減重法，而是單論「不瘦胸只瘦小腹」的情況。若要貫徹這個理念，很遺憾地，所有減重方法統統立刻會被打回票。
首先來看看「節食減重法」。這是歷史悠久的傳統減重方式，光看理論的話，確實只要「攝取熱量」低於「消耗熱量」，即使沒怎麼運動，人也會瘦下來。「單純減少吃進去的量，體重就會減少」，這個大原則似乎可以理解吧？
但世上有多少人能夠永遠過著這種生活？
禁欲式地減少進食量，這種苦行僧般的減重方法，很容易導致早期挫折與激烈的反彈。而且，若只是單純減少進食量，不光是脂肪，還會瘦到肌肉從健康的角度來看，也不值得推薦。
前面提到的是一般常見的說法，接著把焦點集中在腹部來看看。
節食減重很難讓小腹瘦下來，原因很簡單：即使減少進食量，如果已經是內臟下垂的狀態，就無法消除器官造成的物理性膨脹，因此小凸肚仍舊會繼續存在。
我甚至敢一口咬定：比起節食，改善內臟下垂更能瘦小腹。
這是天經地義的道理。
麻衣：沒錯，我了解對小凸肚來說，比起「食量」，內臟下垂是更嚴重的問題了。如果是內臟造成的大肚子，再怎麼限制吃進去的量，也不可能瘦得下來。不過，內臟下垂的問題到底該怎麼解決呢？
老師：內臟下垂的原因有
①運動不足、
②姿勢不良、
③骨盆歪斜。尤其只要矯正
骨盆，內臟下垂的問題自然就會改善和解決。
麻衣：噢，矯正骨盆歪斜嗎？
老師：對。接著要進入骨盆的部分，我們好好地來看看與平坦小腹密不可分的骨盆吧！接下來我要說明「骨盆是什麼」「男女的骨盆有何不同」「骨盤如何歪斜」等問題。
了解骨盆，矯正歪斜，是甩掉小凸肚的捷徑。
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【瘦腹部的「坐姿」】
正確坐姿的好處
坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。
無論哪一種坐姿，都要想像運用腰大肌使骨盆立起，在腹部使勁，維持上半身筆直抬起的姿勢。﹁腹部使勁，挺直上半身﹂，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！
坐「椅子」時
坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。
坐「沙發」時
能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的，必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆，但這種坐姿，全身沒有任何一處使勁，會讓骨盆歪斜得更嚴重，小腹也更不可能變平坦。
內容由 圓神出版《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》提供
