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想減肥可以靠運動把贅肉甩掉，可是有時候小腿肌卻離不開自己，尤其是夏天想穿短褲短裙，都覺得凸一塊覺得好難為情啊...為了拯救日漸豐碩的蘿蔔田，趕緊跟著小編一起研讀【瘦小腿攻略】，看這４招怎麼把小腿BANG不見吧～
#1 瘦小腿觀念
很多人會以為小腿會粗，運動是罪魁禍首，不不不！你們都誤會它了！其實運動反而可以幫助小腿緊實，錯的是我們平時缺乏運動，因為沒有肌肉幫忙支撐體重，所以把全身的壓力都集中在小腿，這才會產生結塊，讓小腿慢慢變粗！
為了分散壓力，可以多運動增強核心肌力，讓大家分工合作，才不會只壯小腿啦～除此之外還可以在走路時有意識地抬頭挺胸、讓後掌先著地，也是不錯的矯正方式哦～
#2 穿緊腿襪
市面上有許多彈力襪，有到小腿、大腿，或是褲襪型，你要瘦哪裡通通都有！這種壓力襪可以幫助你在睡眠時固定肉肉，雖然不能完全用它來瘦身，但也可以達到緊實的效果～而且想想你連睡覺都在雕塑美腿，多方便Ｒ～
#3 拉筋
運動完如果不拉筋，乳酸堆積除了會痠痛之外，還會生成可怕的小腿肌！所以運動前後的伸展切記不能省！咪咪示範這個坐姿前彎，可以拉伸後小腿的肌肉，讓緊蹦的筋骨放鬆～
再來第二個伸展，可以用滾筒或是寶特瓶等圓筒形的物體來幫忙，一隻腳尖抵著滾筒、腳跟著地，
另一隻腳往前，並帶動身體往前壓，這個動作可以伸展後腳筋～
#4 按摩
運動、伸展，接下來當然就是要按摩啦～搭配一點精油乳液，可以順便讓腳部肌膚滑滑嫩嫩～
也可以用剛剛的滾輪，放在小腿下方，並且用另外一隻腳去協助滾動，這樣就完成瘦小腿的３步驟SET惹～
不想要小腿蘿蔔大豐收，只好勤做伸展、按摩，偶爾要練練大腿肌力啦～
影片授權來源：咪咪愛運動｜【正妹計畫】瘦小腿攻略
