.png)
運動+控制飲食能有苗條好身材，當然那種天生麗質的，我們只能投入羨慕技妒恨的眼光(媽媽到底怎麼生的阿~~~~~)小編就是標準的吃貨，控制飲食頂多三天然後就投入速食的懷抱中~~~現在減脂不用那麼辛苦惹~想吃飽飽又想瘦身的女孩們，快來看看這款調整過食材比例及調味料用量的低卡炒烏龍麵吧~
先來準備食材～～準備的食材有：洋蔥、青菜、香菇、帶皮的雞腿肉記得要帶皮~~帶皮！帶皮！帶皮！（是關鍵必須說三次～ＸＤ）還有烏龍麵，最後最後還要有一些一般常見的調味料做提味~~~
１．備料
把你準備好的食材瘋狂的在砧板上切好（備料最麻煩惹～），青菜愛吃什麼切什麼，要整把下去煮小編也OK！但請千萬要注意！注意！注意 !（很重要所以說三次XD）雞皮取下後要留下它，別讓它躺去廚餘桶內，因為等等還會用到～相信我不然你會後悔
２．下鍋
看吧！就說要留下雞皮，這麼快就出場惹～開中大火～先把雞皮炒到出油～～～再來這步驟最簡單惹～把所有你剛切好的洋蔥、香菇、青菜還有雞肉丟下去炒～在炒的時候火不用調整喔~~(翻炒的動作如果和樹懶一樣慢也不用怕~有雞皮幫你~就不怕燒焦)
３．加調味料
把你愛吃的調味料都加下去～（喂～亂教～ＸＤ）下～下～下～放入準備好的醬油、米酒、味醂~~~幫助調味~~~大家有沒有聞到香味（小編剛吃完午餐又餓惹～）
４．放入烏龍麵、青菜
終於終於～重頭戲！放入主角烏龍麵，再放青菜讓顏色上看起來好吃一點~之後再炒一炒就差不多惹～記得取出之前的雞皮，要把雞皮放在鍋內小編也不反對啦～只是油了點～～～最後的最後一小步驟放入烏醋～再炒一下就可以起鍋啦～
是不是港覺很美味～～看看那卡路里，沒想到減脂還能吃到這麼美味的餐點，不吃真的對不起自己～～小編下班要趕快買食材回家做惹～你還在等什麼？動起來～一起來吃減脂又好吃的炒烏龍麵吧～
