都市女生經常坐著,下半身血液循環不良,加上很多人都只顧著減肥而不理塑形,所以臀部不是乾偏形就是過於豐滿。其實對於喜歡穿牛仔褲的女生來說,一個圓潤又翹的美臀就是最理想的配搭,不過只練臀部可以嗎?
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可以!而且還非常簡單!方法就是每天用臀部夾著一支筆,然後維持著 24 秒,就可以練成了。這個方法是由日本整骨師久嬢由起子所設計,曾經在日本的綜藝節目上分享,原理就是透過這個動作讓骨盆回到正確的位置,而且學會鍛鍊臀部肌肉,久而久之就可以練出圓滑美臀。
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這個動作或許看似簡單,不過看看久嬢由起子的 Instagram 就知她是個很不錯的示範例子,而且據說這個方法讓日本女生都瘋狂試練。略嫌太簡單的話,不妨配合抬後腿的動作,可以加強臀部肌肉的結實度。如此簡單又不花時間,你也不妨一試吧!
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一支筆 + 24 秒就可以練出蜜桃美臀?這就是風靡日本女生的方法!