都市女生經常坐著，下半身血液循環不良，加上很多人都只顧著減肥而不理塑形，所以臀部不是乾偏形就是過於豐滿。其實對於喜歡穿牛仔褲的女生來說，一個圓潤又翹的美臀就是最理想的配搭，不過只練臀部可以嗎？

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PST 2018 年 11月月 15 日下午 11:47 張貼

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 16 日上午 5:30 張貼

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 21 日上午 5:14 張貼

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 4月月 28 日上午 3:38 張貼

可以！而且還非常簡單！方法就是每天用臀部夾著一支筆，然後維持著 24 秒，就可以練成了。這個方法是由日本整骨師久嬢由起子所設計，曾經在日本的綜藝節目上分享，原理就是透過這個動作讓骨盆回到正確的位置，而且學會鍛鍊臀部肌肉，久而久之就可以練出圓滑美臀。

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 11月月 1 日下午 8:11 張貼

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 4月月 9 日上午 7:46 張貼

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子（@yukikokujyo）分享的貼文於 PDT 2018 年 3月月 21 日上午 5:17 張貼

這個動作或許看似簡單，不過看看久嬢由起子的 Instagram 就知她是個很不錯的示範例子，而且據說這個方法讓日本女生都瘋狂試練。略嫌太簡單的話，不妨配合抬後腿的動作，可以加強臀部肌肉的結實度。如此簡單又不花時間，你也不妨一試吧！

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