本名李成敏的韓國女星CLARA擁有令人稱羨的S曲線身材，2014年時被美國雜誌《Mode》票選「全球百大美女」第二名而引起注目，還曾獲得韓國第一屆網路美女照片競賽第一名，近日宣佈將與交往一年、大自己2歲的美國企業家結婚，他拍攝的婚紗照也在網路曝光。
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婚禮雜誌《toBRIDE》公開了許多張Clara身穿白紗的照片，貼身的剪裁突顯了她姣好的身材，維持完美曲線的方法就是每天抽出時間運動，受訪時更表示這樣的美麗必須靠後天的努力來維持，IG上也分享了不少健身資訊 ，想要跟他一樣有完美身形的秘訣就是動起來！
圖片來源：ig@actressclara
會被選為世界第二美不是沒有原因，她每天會留運動時間給自已，難怪一直保持50公斤的纖細身材，甚至體脂肪只有17%，運動時會先慢跑30分鐘暖身，接著拉筋伸展筋骨，再做重量訓練一小時，最後快走40分鐘結束，出國工作太忙時，會改在房間進行20分鐘的瑜珈伸展，完全沒有在怠惰的！
圖片來源：ig@actressclara
而現在要過年了，以防萬一年後胖成球，年前先瘦起來放就能放心大吃年夜飯XD，編輯來教大家3個簡單居家訓練，可以一次運用到「臀、腿、腹」的肌肉，下半身的曲線會越來越緊實，從現在開始每天睡前留個半小時給自己，每組動作做50下，一次鍛鍊4-5組，讓你擺脫大象腿、鮪魚肚。
動作1：仰臥平腹抬腿運動
圖片來源： pinterest、小紅書
手心朝下往後平放於地面上，撐起上半身，接著雙腿向上抬高，用屁股和左右手支撐在地面，收緊核心肌群穩定身軀，讓雙腿上下擺動（或剪刀腳），動作不要太快，能訓練到背部、腹部、臀部和大腿。
動作2：V字抬腿、瑜珈船式
圖片來源： pinterest、推特＠Yoga Journey 瑜珈旅程
先坐在瑜珈墊上，用腹部力量抬腳讓身體成V字型，背部用力，雙手平舉於身體兩側與地面平行，可以的話一組50下，停30秒後重復4組，能喚醒沈睡的腹部肌肉，一個月後腹部都平了，還能練平衡。
動作3：反向卷腹
圖片來源： pinterest
雙手平放在身體兩側，手掌向下，利用腹部的力量抬起雙腿與地面成90度，主要是用下腹肌的力量抬起臀部與下背部，也就是瘦女生最討厭的凸小腹！！整個過程上半身不能左右搖晃，核心肌群必須確實出力！
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