「減肥」對很多女生來說可以算是人生的一部分,更是長久的戰役。在我們的認知內,減肥就是要做運動和節食,雖然近年越來越多不同的減肥法冒起,說單靠改變飲食就可以有很好的修身效果,但其實我們都知道要確實地減去身體儲存了的脂肪,最有效的方法還是得靠做運動。然而,假若你有減肥計劃的話,在你做運動前或許要聽聽這位減肥達人的話。
來自韓國的減肥達人 JJ 是網絡有名的 Youtuber,曾經上綜藝節目分享自己減掉 20 公斤(即大約 44 磅)的方法。而她說的第一個減肥貼士就是不要每天做運動!JJ 表示自己不會採取極端又折磨自己的減肥模式,所以每星期只會做運動 3 至 4 次,每次並不會超過 1 小時,這可以讓身體適應做運動的生活模式,並不會因為一下子太辛苦而放棄。
另外,運動的類型也很重要。JJ 會傾向選擇一些鍛煉肌肉的運動,例如是深蹲、平板支撐和重量訓練等,當身體有了一定肌肉量時,所消耗的熱量會較多,對於減重計畫會更有成效。
很多人減肥都會配合節食,不過 JJ 就並不贊同。她認為身體需要足夠的能量和營養來支持運動量,假若之吸收單一營養的話,反而會影響身體的新陳代謝,對於減肥並不有利。相反,均衡飲食,挑選對身體有益的食物,間中讓自己放縱一下,更可以讓減肥計劃能持之以恆呢!
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