要練出直角肩其實一點也不難，需要的是堅持和毅力，以下6個伸展動作每天練，一個月後就會有感喔！
6個伸展動作練出直角肩
1.貼牆站立15分鐘
每天晚飯後貼牆站，挺胸收腹腿夾緊，頭部背部腳跟都緊貼牆面，頭往上抬，收下巴，肩胛骨夾緊不要聳肩。這項運動不僅能改善肩背問題，還能瘦小腹、改善腿部問題。
背包客老汪@小紅書
2.斜方肌拉伸
左右兩側各25秒，左右各2組。收緊腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。
3.後拉開背
每組20秒，一共3組。保持背部挺直，收腹自然呼吸。
4.反祈禱式
每組20秒，一共3組。雙手在背部十指緊扣，指尖向上，肩部往下伸，保持頭和脖子伸展向後推，自然呼吸。
5.開肩拉伸
左右兩側各25次，左右各兩組。收腹挺直，自然呼吸。
6.抬臂拉伸
每組20秒，一共三組。身體保持直立，一側手牽拉另一側手肘。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo / Marie Claire美麗佳人
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