不用節食兩週自動瘦3KG！營養師推薦「懶人瘦身4大必吃食物」，吃辣也能越吃越苗條！

想要養成「易瘦體質」，吃對食物很重要！以下4大類食物，是營養師推薦養成易瘦體質必備的營養素，懶人族想要輕鬆瘦身一定要筆記！

圖片來源：ig@ch.yoooon、ig@simplypearing

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養成易瘦體質必吃食物1：低碳蔬果

 

 

 

 

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잇태온푸리덤🤟（@2.ch.1）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 11 日 上午 4:43 張貼

第一款就是蔬果類！不過蔬果類分成很多種，如果攝取錯誤，反而會多吃進許多碳水，造成身體負擔增加～營養師推薦屬於低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等。

養成易瘦體質必吃食物2：含維他命B群食物

 

 

 

 

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단순한배배（@simplypearing）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 11 日 上午 5:00 張貼

含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。

養成易瘦體質必吃食物3：含輔酶Q10食物

 

 

 

 

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심심한유주（@youzulee）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 1 日 下午 10:02 張貼

輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。

養成易瘦體質必吃食物4：辛香料

 

 

 

 

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르네농부👩🏻‍🌾ㅣ산마루농장🍠（@farm_sanmaru）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 30 日 下午 5:24 張貼

性溫熱的食物能夠讓身體提高血液循環的速度，提升新陳代謝，而且在攝取的過程中身體會產生熱能，也能夠燃燒更多脂肪。辛香料如：大蒜、辣椒、薑、蔥等都能幫助燃燒身體熱量、卡路里。

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