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聽音樂工作反而更容易分心?!日研究發現「音樂讓效率變差」,3大集中注意力方法公開!

01 Mar, 2022

許多人在工作或是讀書時,都會戴起耳機,一邊聽音樂、一邊做事,讓自己更加專心,同時還能阻隔外界的吵雜。然而,近期日本東北大學的研究發現,一邊聽音樂讀書或是開車,沒有辦法更加認真,反而會讓效率降低?!究竟這份研究是怎麼一回事呢?原來不能在專心做事的時候聽音樂嗎?一起跟海編來看看這份令人吃驚的研究吧!

  

#音樂妨礙人的注意力??

圖片來源:unsplash

近期,日本東北大學醫學工程研究系的川瀬哲明帶領團隊進行研究。一開始先讓受試者的兩側耳朵聽不同的聲音,左側為實驗音,則是必須聽到的聲音,當受試者聽到實驗音的時候,就要按下按鈕。而右耳則是播放爵士鋼琴音樂,這段音樂則是需要受試者無視這段聲音。在這過程中,全程都會使用「腦磁圖」來偵測受試者的腦波。

圖片來源:unsplash

不要以為這段實驗只是播播聲音那麼簡單而已哦!研究發現,當右耳播放一般雜音時,受試者幾乎不會受到影響;然而,當右耳播放的是音樂時,無論音樂大小聲,受試者按下按鈕的時間都會明顯慢許多,因此,實驗發現「音樂」可能會妨礙受試者聽取「實驗音」的注意力!也就是說,當耳朵播放音樂時,很有可能會影響當前在做的某件事,影響注意力~不知道大家平時聽音樂有沒有發現自己注意力較不集中呢?

圖片來源:unsplash

經過這次的實驗,實驗團隊認為,讀書、開車等需要注意力相當集中的活動,若同時聽音樂的話,就算音量不大,還是會讓注意力下降,還會影響工作的效率!小編也是到今天才明瞭一邊聽音樂一邊工作的嚴重性啊~看來,下次忙著趕主管要的報告的時候,必須先捨棄一下一邊聽音樂惹,人家只想以最快的速度趕緊做完啊~

 

#如何提升自己的注意力?

明白了一邊工作一邊聽音樂的影響後,大家應該也很想知道平常工作要如何提升自己的注意力吧!一起跟小編來看看要如何做吧:

圖片來源:unsplash

1.盡量保持桌面乾淨整齊:這個舉動除了讓你的工作環境更加舒適外,也能減少桌上小物品對你所產生的干擾。相信大家都有工作到一半開始整理起桌面的經驗XD,因為身邊的東西一多,真的會很容易分心啊~因此,從明天起,把自己的書桌、辦公桌整理乾淨吧!

圖片來源:unsplash

2.明確列出待辦事項:雖然看似簡單,但其實明確列出自己要做的事項其實很重要!除了更了解自己的時間安排外,也可以知道哪些事情應該快速完成;哪些事情情可以緩一些再做,分得清楚輕重緩急,日常的工作效率也會提高,不會手忙腳亂、手足無措。因此,若能明確了解一天要做哪些事情,也不會覺得毫無目的,自然就不會分散注意力。

圖片來源:unsplash

3.一次只做一件事:雖然這個目標對現代人來說有點難以實現XD,不過這卻是相當重要的一點!若手上同時有許多事情等著你處理,你自然就會一心二用,一直在不同的工作上切換,且不是同時執行~若能一次只專心做一件事情的話,不僅注意力會集中,還能提升你工作的效率,自己也不會因此感到煩躁。

是不是以為音樂一直以來都可以幫助你工作或讀書更加順利?從今以後要改變這個想法了啦!日後若要進行需要高度專注力的事情時,建議還是乖乖地待在安靜的空間下進行,如此一來做事的效率也會提高啦!

 

#HBL高中籃球甲級聯賽看東森!

圖片來源:東森新聞

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