.png)
唱跳天后蔡依林晚上9點半入睡，掀起全網「睡眠時間迷因」，而如今59歲的香港天王郭富城，則是曾在《聲生不息》節目中曝光自己常常「早上6點才睡」，獨特作息時間同樣引發討論，怎麼睡才健康？醫師也揭露「生理時鐘關鍵點」。
蔡依林晚上早睡，郭富城早上才睡
蔡依林為調時差曝光自己「9點半就寢」，郭富城則是時常「凌晨6點睡，下午1、2點起床」，兩人相反作息模式引發網友好奇到底有何不同？許多專家對於睡眠時間也曾提出看法。
精神科名醫楊聰財近日提出專業見解，每個人生理時鐘出現不同的差異情形，是由「基因決定的」，有人傾向「夜貓子」偏好晚睡晚起，有人則是「晨型人」偏好早睡早起。楊醫師指出，雖然郭富城的作息長期日夜顛倒，但健康狀態看起來不錯，可能和飲食運動等規律生活習慣方式有關，而且這樣的睡眠模式，可能屬於「睡眠相位後移症候群」（DSPS）」，是一種常見「晝夜節律睡眠障礙」，患此症候群的人，通常比正常人晚2小時以上入睡和起床，但睡眠結構是正常的。
延伸閱讀：「約蔡依林睡1小時碰面」萬人掀笑歪迷因！林志玲被逗樂
生理時鐘不見得適合每個人
楊聰財醫師詳細解釋「生理時鐘又稱為晝夜節律」，是人體經過演化用以適應地球的自然規律，從而調節體內各種生理活動，包括「荷爾蒙分泌」、「體溫變化」、「新陳代謝」等。長期日夜顛倒的作息仍可能「對健康造成負面影響」，因為睡眠時間和生理節律脫鉤，會導致身體功能無法有效運作影響到健康。
楊醫師也暖心提醒「生理時鐘不見得適合每個人」，對大多數人來說，依循自然日夜節律是維持身體系統運作，保持健康狀態重要關鍵。
延伸閱讀：癌友精神領袖！50歲唐玲胃癌四期切2器官，再曝「患1惡疾」
此外，台大醫院黃國晉醫師也曾分享，熬夜和壓力易導致「精神不佳脾氣暴躁」、「血壓與血糖上升」、「心血管疾病與中風風險增加」、「肝功能受損」，尤其是「B、C型肝炎患者」更易出現異常，建議成人最好於晚間11點至12點間入睡，孩童則是10點前睡覺，以確保擁有6到9小時的睡眠。
