夏天即將來臨，也意味著短褲和短裙的季節要來了，有些女孩明明就不胖，卻有下半身肥胖的問題，那是因為「假胯寬」正困擾著你，不僅視覺讓腿看起來又短又粗，還容易讓身體比例看起來變很差！如果想改善假胯寬的問題，首先你必須先好好認識它，再持之以恆的保持運動習慣，快趁夏天來臨前投資一雙迷人的美腿！
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為什麼會「假胯寬」？
現代人因長期久坐，不是喜歡翹二郎腿，就是在坐的時候習慣將膝蓋內扣，或者走路會不自覺內八，如果長期保持這些不良生活習慣，當大腿的肌肉逐漸無力，脂肪跟著堆積，假胯寬就會越來越嚴重，還會讓你看起來變「小短腿」！
這時候不妨試著做一些「放鬆大腿肌肉」的簡單運動，以下編輯就介紹三招簡單的「縮胯動作」，只要每天持續的做，腿型一定能得到改善，趕快往下學起來吧！
縮胯運動1：蚌式開合
Step1：將右腿上抬，左腿始終貼地。
Step2：呼氣時快速打開，吸氣時緩慢落下。
Step3：此時會感受到臀側正在發力，單側做20次為一組，左右共做2組。
縮胯運動2：35度側抬腿
Step1：將右腿伸直，右腳掌回勾。
Step2：呼氣時將右腿上抬不超過35度角，吸氣時緩慢落下。
Step3：記得將膝蓋放鬆不要緊繃，單側做20次為一組，左右各做2組。
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縮胯運動3：蚌式外旋
Step1：將右腿上抬，平行於地面，左腿始終貼地。
Step2：呼氣時將右腿快速向外旋，吸氣時緩慢向內轉。
Step3：右腿記得不要掉下來，單側做20次為一組，左右共做2組。
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如果你也有「視覺腿短」的困擾，就好好正視自己的「假胯寬」問題吧！除了改善不良的生活習慣之外，也請每天保持耐心簡單做3個縮胯運動，相信只要持之以恆的做下去，改善腿型絕對不會只是夢想，夏天來之前趕緊把美腿練起來！
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