現為3寶媽的隋棠，曾因懷孕胖了至少13公斤，她以運動搭配控管飲食，身形反而比產前精實。隋棠曾公開分享瘦身方式，到底她是如何維持產後不復胖的呢？和肥胖分不了手的你，可以參考看看她的減重方式。
不忌口但控制進食時間
隋棠曾說自己不忌口，但進食時間很重要。若吃高熱量食物，她會選擇在中午前吃完，讓身體有足夠時間代謝消化。晚上5點後則以健康食物為主，避免攝取精緻澱粉，以糙米飯、五穀米取代白米或麵包。尤其坐月子期間她會選擇清淡月子餐進食，並攝取大量魚肉蛋白質與蔬果，以及富含膳食纖維的食物幫助消化。
大胃王自製3款養生飲品，有飽足感且營養價值高
隋棠其實吃很多，所以會靠著自製飲品讓自己有飽足感，同時兼具高營養價值，她曾公開自製養生飲品給大家參考，但建議需依每個人身體適合的食物與份量為主：
1.「芝麻糊」：「（無糖）5大匙100%純黑芝麻粉+（無糖）2大匙純杏仁粉+3大匙大燕麥+適量蜂蜜與滾水」，建議大家可以當早餐或下午點心食用，份量也可以依自己的需求調整。
2.「燕窩」：將滾水倒入小碗，接著把燕盞川燙放進保溫瓶，加入約500cc滾水與適量冰糖（可不加），再蓋上蓋子約2個小時即可飲用。隋棠通常會善用時間，在睡前將「燕窩」備好，早上起床時空腹喝，增加身體吸收與養顏美肌的效果。
3.「高纖清腸胃蔬果汁」：隋棠建議有任何水果都可以加在一起，並加入川燙殺菌的波菜、苜蓿芽和少許薑片，以及適量開水蜂蜜，在營養價值最高的15分鐘內飲用完畢，對腸胃更有幫助。
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每天不同運動至少3小時，線條更勻稱緊實
除了飲食上的努力，透過運動維持體態，也成為隋棠日常生活重要的事情。她常以仰臥起坐恢復產前腹部線條，並每週持續2到3天，到健身房踩飛輪、有氧、重訓和瑜伽，每次至少運動3小時，她覺得運動器材可以幫助人體完成無法做到的姿勢，對肌肉延展和熱量消耗更有幫助。此外，她也覺得穿塑身衣對恢復產前身形很有效果，能讓線條更勻稱。
隋棠希望大家別對體重抱有迷思，體重不代表體態，飲食控管和運動能幫助身體線條更好看，也能讓肌肉更有力量。希望大家也能像隋棠一樣，瘦身也要瘦出健康來！
封面圖片來源：IG@suitangtang
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