假期難得有屬於自己和朋友的相處時光，大家都少不免會熬夜，但新年假期完結過後，就要立即把生理時鐘調回正常，其實這樣除了讓你在工作時更有精神外，原來對瘦身也有著重要的影響，在日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子的著作《生理時鐘睡眠瘦身書》 內就有寫道關於「正確睡覺」的 3 大原則，若然你以為所謂的「正確睡覺」又是那些現代都市人不可能做到的原則的話那就錯了，她所建議的原則是可以配合你自己的生活習慣而作調整的，新年吃年糕吃過頭的話，就要以正確睡覺方法去讓自己輕鬆瘦身了！
在《生理時鐘睡眠瘦身書》 中寫道正確的睡覺方式能讓你一個晚上分解等於慢路一小時的脂肪，但相反的話，卻會令你體內的激素沒有辦法自然分解脂肪，變相一年會胖 10 公斤！
而左藤桂子對於「正確睡覺」的 3 大原則分別是：第一，睡著的首 3 小時不能打斷，要連貫的睡到底；第二，凌晨 3 時必須已經進入睡眠狀態，對於大部分人來說這個時間睡也不是太難做到吧；最後就是一天的睡眠時間為 7 小時。
除此之外，在睡覺前亦應該要避免做一些會影響睡眠的事，例如劇烈運動、喝酒和用手機等，若然想提升睡眠質素的話，睡前浸浴或燃點一些助眠的香薰蠟燭也是不錯的選擇！
