近幾年美的意識提升，追求健康美已經是不能忽視的趨勢，小編今天要與營養師一起幫大家補充美肌知識，從「超級食物」燕麥對肌膚的好處、到破解優酪乳敷臉的偏方，一篇教你用正確方式入手好膚質！
#超級食物1「燕麥」：不只吃的健康, 更是敏感肌救星！
想有健康美麗的好膚質，從體內到皮膚要由裡到外全顧好，這時就不能不提「超級食物」燕麥了！
燕麥富含纖維和營養價值，能有效促進腸胃道健康，除了食用的營養價值外，現在它被醫學證實還有另一項功效──就是「敏感肌膚的救星」！燕麥中的成份具有極強的保濕功效，能夠幫助舒緩由乾燥引起的皮膚癢、有助肌膚平衡。燕麥中富含的燕麥膠、燕麥油活萃也有滋潤肌膚的功用呢！
#超級食物2「優酪乳/優格」：富含益生菌, 腸道平衡好朋友
另一個對肌膚有益的食物則是「優格及優酪乳」！當中富含的益生菌是腸胃道守護者，益生菌是自然存在人體腸道中的好菌，能平衡腸道好壞菌、使消化機能提升，創造良好的腸道生態，進而達成健康美的效果。
不少人除了用吃優格、優酪乳的方式養腸胃，還曾嘗試用優酪乳敷臉，然而這真的有效嗎？要如何才能把美肌效果最大化呢？小編訪問了營養師，緊接著讓營養師娓娓道來～
#益生菌/益菌生傻傻分不清楚? 營養師說給你聽
衛福部台北醫院營養師侯欣妤解釋，優格和優酪乳中含有豐富的「益生菌」，是對肌膚和身體非常好的食材！但若要讓「益生菌」穩定發揮作用，是需要名為「益菌生」的物質輔助的！這兩個相似的名詞有什麼不同呢？
「益生菌」和「益菌生」聽起來很像，卻是完全不同的東西！且兩個都非常重要！
益生菌：
是指有益於腸道健康的好菌，能減少壞菌在腸道繁殖。是天生存在人體中的微生物，平時也能從食物、補充品中攝取，多多補充可改善腸道內菌種平衡。
益菌生：
是提供益生菌生長的食物（營養素），可幫助益生菌繁殖，等於是益生菌的能量來源！常見的益菌生為燕麥、膳食纖維、寡糖、維生素與礦物質。兩者相輔相成，所以光補充益生菌不夠，補充益菌生也是非常重要的！
當益生菌和益菌生兩者相遇結合時，就會產生神奇的效果！它們會合成對人體有益的「共生質」，我們常吃的優格、優酪乳就是共生質食品哦！共生質能有預防便祕、腹瀉、增強免疫力、美容保健的效果。（原來如此！小編點頭筆記中）
肌膚跟體內一樣需要益菌生幫助平衡：
腸道需要好菌、皮膚當然也是！皮膚的健康取決於表面微生態的多樣性，改善與維持皮膚微生態的平衡關鍵就是滋養肌膚。除了從體內攝取足夠的營養，我們更能透過益生菌及益菌生來養膚！（就如同腸道需要好菌一樣～）
當我們在吃優格保養腸道時，人體最大的器官皮膚也需要「專屬的優酪乳」來養膚，皮膚上的微生態養好了，美肌自然也就重現啦！
雖然皮膚表面需要益菌生，優酪乳和優格中也確實含有益生菌和益菌生，但直接塗抹真的有效嗎？
不少人會嘗試用敷優酪乳來保養，但那些其實是偏方，是無效的做法喔！營養師侯欣妤指出：「優格中雖然含有益生菌，但益生菌需要在適當的環境下才能有效作用。且食物中的糖及添加物，直接塗抹在皮膚上反而會引起刺激、造成不適。」
營養師更表示，想運用益菌生護膚，正確的方式應該是將食物中的「營養素」萃取出來，添加在乳液中，再塗抹。我們選擇乳液時可以多注意下面這些成分，尤其是「燕麥成分」，非常萬能且有效！
1. 抗氧化維生素 E：可從燕麥、胚芽及堅果中萃取，含有豐富維生素 E，可幫助抗氧化、維持肌膚彈性。
2. 好的油脂來源：從天然植物或食物提煉而成的油脂，如燕麥籽、杏仁油、木果油等，對肌膚形成保護層、提升滋潤。
3. 醫學臨床試驗：經研究證實，含燕麥成分之乳液，可有效舒緩皮膚乾燥、乾癢、預防脫屑等皮膚敏感狀況，甚至提升肌膚保濕度
# 用「專屬肌膚的優酪乳」擊退敏感肌問題！
看到這裡是不是更了解「燕麥」、「益菌生」對肌膚的好處了呢？
小編在此推薦這款「艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳」，它含有3重益菌生燕麥－燕麥膠、燕麥油與燕麥醯胺，是肌膚乳酸與神經醯胺的自然泉源，外強化肌膚天然屏障、內深層修護肌膚，進而舒緩肌膚乾癢、乾燥引起的皮膚敏感。完全是能啟動肌膚微生態保養的「肌膚專用優酪乳」！
經科學證實，1天舒緩乾癢肌，2週舒緩肌膚乾燥敏感問題，且24小時長效保濕、質地清爽不黏膩，非常好吸收，是高效修護保濕的首選，不只是針對敏感乾燥肌族群，一般膚質也十分適用。每次塗抹就像在幫肌膚補充優酪乳，幫助肌膚平衡，自然而然養出健康彈亮的好膚質！
想輕鬆擁有健康美，體內的腸道、體外的皮膚表面都要好好呵護！若喜歡香氣的朋友，冬天也大推另一款揉和薰衣草和伊蘭香氣的保濕乳，讓妳的肌膚柔嫩鎖水又療癒喲！
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