迎接夏天的到來，正是可以穿上清涼服裝展示好身材的時機，不過，對於有背部痘痘困擾的女生，即使天氣熱也羞於露出這些部位的肌膚！想要改善惱人的背部痘問題，日常的沐浴清潔其實就是重要關鍵，皮膚科醫師胡怡萱這次就來和妞妞們分享，沐浴乳到底該怎麼挑，透過洗澡的過程幫助打造益菌平衡的美肌生態系，趕快筆記囉！

益生態保養是什麼?

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在分享沐浴乳挑選秘訣前，先來聊聊近年來只要講到痘痘多會探討到「益生態」的議題。胡怡萱醫師解釋，人體皮膚表面存在著豐富的菌叢，可將其視為生態系統，好菌會抑制壞菌生長，保護人體免受致病微生物侵襲，減少肌膚惱人狀況產生。過度的抗菌、清潔，反而會破壞了肌膚原有的益菌平衡，因此，想辦法回復膚表健康、多元的菌叢生態，才是肌膚打造成有利益菌叢生長環境的保養法則。（不要再迷信強力清潔了！！）

沐浴乳挑選秘訣1pH5.5微酸性

肌膚每個部位酸鹼程度稍有不同，通常健康角質層的pH值大致落在 4.5～6.5的微酸狀態，是最適合益菌生長的酸鹼值。但沐浴品中常見的皂鹼成分，除了會帶走肌膚表面的皮脂膜，更會影響pH值，讓壞菌有機可乘。胡怡萱醫師建議，可以選擇pH5.5微酸性的沐浴品，在洗澡同時鞏固皮脂膜健康，打造益菌多壞菌少的肌膚自然保護力。

沐浴乳挑選秘訣2天然保濕成分

有國外研究指出，皮膚保水度與表皮菌叢生態會交互影響，提供好菌充分的存活養份。妞妞們在挑選沐浴品時，可以特別注意是否含有如燕麥、菊苣等天然保濕因子，或添加鎖水磁石(Pentavitin)這類醫美級長效保濕成分的產品，在沐浴過程，幫肌膚角質層充分補水。角質間充足的天然保濕因子，也能減少膚表水分蒸散，使膚表呈現健康透亮的光澤。

沐浴乳挑選秘訣3溫和調理皮脂

肌膚出油量旺盛的人，可能會導致菌叢生態紊亂，造成壞菌的孳生，提升長痘痘的機會，很多人就會選擇加強控油清潔，但過度的洗去皮脂也可能會造成肌膚刺激喔！胡怡萱醫師建議，可以選用較溫和的無皂鹼洗劑，或含有維生素B群、尿囊素等能舒緩肌膚、調理皮脂平衡的沐浴產品。妞編輯補充提醒，洗澡的次數不宜過度頻繁，水溫也不宜太熱，容易出油、流汗的妞妞可以隨身帶一條乾淨毛巾，或是勤勞更換乾淨衣物，保持身體肌膚乾爽也能避免痘痘纏身！

皮膚科胡怡萱醫師