曾被譽為「日本第一美女」的中山美穗，近日驚傳在家中浴缸內猝逝，根據日本警方初步調查，認為她的死因有可能與「熱休克」有關。不過確切死因仍在進一步調查中。
熱休克是什麼
熱休克是由於洗澡環境溫度劇烈變化引發。根據日本政府宣導網站《政府広報オンラインについて》報導，熱休克特別容易在每年11月至4月發生，每年奪走日本上萬人性命，提醒大家冬天洗澡須小心。文章表示日本在入浴中猝死者似乎比外國多，根據日本中央省廳厚生勞動省的人口統計（2021年），老年人因浴缸意外溺水和溺水死亡的人數為4,750人，大約是交通事故死亡人數（2,150人）的兩倍。
圖片來源：政府広報オンラインについて
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長輩較容易發生熱休克意外
報導表示，當你從溫暖、暖氣的房間搬到寒冷的更衣室，當浴室很冷在加上脫掉衣服時，血管會收縮，血壓會突然升高。再來，身體在浴缸中變暖時，血管會擴張，從而降低血壓。血壓的突然變化會導致暫時性貧血，血液無法在大腦中循環，可能導致暫時性的意識喪失。尤其是65歲以上的老年人，因為長輩的血壓較為不穩定。另外，血壓不穩定或在浴室有頭暈或頭暈症狀的人也應小心。
預防熱休克的6項措施
文章提醒，即使沒有慢性病，洗澡時也可能發生意外。不要過於自信並認為：「我很好，所以我會沒事的。」相反，要意識到：「這可能會發生在我身上。」以下6項措施，不僅只是為了老年人，也關乎到整個家庭
1. 洗澡前先預熱更衣室及浴室
為了防止血壓劇變，洗澡前可以先開啟浴室暖氣，或是可以利用移動式暖爐將浴室或更衣室暖和起來。
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2. 洗澡水溫應在41度以下，泡澡時間不超過10分鐘
若喜歡洗熱水澡或長時間洗澡需要小心，如果用42攝氏度的熱水洗澡10分鐘，體溫將達到近38攝氏度，增加因高體溫而失去知覺的風險。保持水溫在41度以下，浸泡時間控制在10分鐘以內。
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另外，在進入浴池或浴缸之前，請先用熱水淋遍全身。從距離心臟最遠的腳逐漸澆到肩膀，身體會適應水的溫度，不僅減輕心臟的壓力，還能防止血壓突然變化。
3. 不要從浴缸突然站起來
洗澡時，水壓會施加到身體上。如果你突然站起來，身上的水壓消失，受壓的血管會一下子擴張，流向大腦的血液量減少，導致大腦貧血而失去知覺。離開浴缸時，可以利用扶手或浴缸邊緣慢慢站起來。
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4. 避免進食、飲酒或服藥後立即洗澡
文章提醒應避免飯後馬上洗澡，特別是老年人，飯後血壓下降過多可能會導致昏厥。飲酒後也要避免洗澡，直到酒精消退後再入浴。另外，服用鎮靜劑或安眠藥後，也須避免洗澡。
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5. 洗澡前，先對同住的家人說一句話。
在洗澡時發現身體不舒服等異常情況，請盡快讓家人或同住的人發現，洗澡前與家人說一聲，以免意外發生。
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6. 家人在洗澡時要注意長輩的動靜
家人應該留意長輩洗澡時的情況，如果發現有異常，例如：「時間太長」、「完全沒有聲音」等，應該毫不猶豫地大聲喊叫，以免長輩昏倒在浴室。
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天氣漸冷，氣溫降低要時刻注意身體健康，雖然洗澡是每天都要做到的代辦事項，但還是不能輕忽！
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