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說到韓國女偶像，除了美貌，歌唱、跳舞實力外，身材更是人人稱羨。但不是所有人都天生是瘦子，很多女偶像都是靠後天努力來造就自己的名品身材。她們的瘦身史，那是用血汗眼淚所寫下的，不帶著眼淚沒辦法聽完的故事阿！要成為別人崇拜的人真是不容易，女團史上減肥有成的偶像從秀智企鵝操、雪炫減肥餐、SISTAR運動法等都成為韓妞學習效仿的對象。隨著偶像改朝換代，減肥法也要推陳出新，今天就來看看新生代女團非凡耐力的減肥法，各位女孩讓我們一起創造減肥奇蹟。
＃《I.O.I》《Gugudan》姜美娜
《produce101》出身，現為Gugudan成員的美娜，是新生代女團的「減肥奇蹟之一」，瘦了13公斤的她，不只身型小了兩號，還剪掉了圓圓的肉肉臉，減肥有成的她，顏值激升兩倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成為韓網友熱議的話題。
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以前的美娜，圓嘟嘟的其實蠻可愛的～
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儂邊為大家整理了美娜減肥points，方法不難，只要持之以恆，我們也做得到。
1與熱量大魔王絕緣
美娜戒掉了自己的最愛—可樂！她曾說：「我對碳酸飲料的喜歡程度就是冰箱裡只塞滿可樂也可以」但是可樂的熱量很高，為了減肥美娜暫時用「美式咖啡」代「碳酸水」代替，一天能喝掉兩瓶以上的「碳酸水」。能戒掉自己最愛食物的毅力，實在令人佩服。（儂編也要努力跟珍珠奶茶說分手）
2健身X走路
美娜也屬於吃貨一族，所以不僅徹底執行飲食管理，還搭配高強度的運動，除了運動之外，其他的時間也都要好好利用，能走就要走，能動就要動，徹底去除懶散。
《I.O.I》《DIA》鄭彩妍
同樣出身《produce101》的鄭采妍長相清純甜美，被封為秀智第二，現在外表纖瘦的她，其實曾經胖到64公斤，後來為了成為偶像努力減肥，靠著豆腐減肥法，以嫩豆腐為主食，搭配些許番茄，以及女團天天都需要練習跳舞，短短3個月內減掉16公斤。
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其實彩妍瘦下來後還是因為不夠纖細的大腿被網友批評，所以彩妍即使出道後仍舊努力雕塑身材，終於前陣子在擔任MC時，因為訪問以全團身材都很好聞名的《BLACKPINK》時被網友發現五人站在一起，身材都一樣姣好，彩妍的努力終於被看見。
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《TWICE》志效
TWICE出道以來變化最大的絕對是隊長志效！出道選拔賽時就常因身材被評審批評，出道後即使已經瘦很多還是被說成是TWICE的美貌黑洞。但志效很努力的改變自己，每一次回歸都比上一次瘦。這次以《Dance The Night Away》回歸時志效的臉型明顯變尖。志效的瘦身法，就是飲食控制X健身房，也就是最平凡但最實際的少吃多動。連成員們都十分佩服志效的毅力：「說不吃就絕對不會吃，也會在行程結束時勤勞上健身房」。
不斷變美的志效
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美貌持續升級中的志效
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女神志效～
《Apink》普美
普美最近開設自己的YouTube頻道，正式開啟事業第二春成為YOUTUBER。前陣子她在頻道中分享了自己的減肥方法，一天就可以減掉三公斤。
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普美減肥在韓國粉絲間十分有名，易胖體質的她，被粉絲譽為回歸預告機，只要普美瘦了就代表Apink要回歸了。怎麼在短時間瘦呢?果汁減肥法是正解，普美就是靠喝果汁一天減3公斤，普美已經用果汁減肥法8年了，她說這不但可以減肥瘦身，還有助身體排出毒素。喝飲料、速成減肥、排毒三合一的果汁減肥法也太方便，很適合參加重要場合前使用。
人家說減肥是最好的整形，女生一輩子都在體重管理，跟著偶像們這樣做，保證成就女偶像級身材。
編輯整理:陸皓晴
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半年狂甩30KG！這個韓國網紅親自示範why「胖子都是潛力股」，3方法瘦得又美又健康～
你一定有聽過人家說「胖子都是潛力股」這句話，韓國帥哥T.O.P、台灣的彭于晏，都是瘦下來成為天菜的最佳案例，而今天要介紹的則是一位IG名為zisu.cug的韓國網紅，憑著令人不可置信的毅力，在六個月內狠甩30公斤，現在的她，簡直就是明星等級的正妹，到底她是怎麼做到的呢？
84公斤的棉花糖女孩
過去的zisu.cug就是一位名副其實的大尺碼女孩， 看得出來她也喜歡化妝、熱愛打扮，可是肉肉的身材好像總是跟美女稱號搭不上邊。158公分的她，因為84公斤的體重時常被嘲笑，後來，脖子幾乎與胸口連成一條線的zisu.cug決心要減肥！
充分的蛋白質
減肥的人一定要注意「七分靠飲食、三分靠運動」！所以，吃進嘴裡的食物就成了你減肥能否成功最重要的關鍵。在飲食中攝取充分的蛋白質，能增加熱量和脂肪的燃燒，zisu.cug的飲食中，將鮭魚、雞胸肉、水煮蛋、牛肉等食物在每餐中均衡攝取，不只健康更能幫助減重。
低GI飲食
什麼是低GI呢？GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會讓脂肪容易形成與囤積，還可能會引起飢餓感，因此許多人在瘦身時會執行「低GI的飲食」。zisu.cug的飲食中常能看到酪梨、地瓜、糙米、洋蔥、高麗菜等低GI的食材。
一天健身三小時
zisu.cug每天花三小時在健身房運動，最後才達成現在這樣毫無贅肉的身材，瘦下來之後整個人的五官變得立體，看起來也有自信了許多，簡直是判若兩人啊！而她能減肥成功的秘密，其實也和運動的順序有關係...
第一：太空慢步、踩單車、慢跑等熱身動作（10-15 分鐘）
第二 : 仲展運動（10-15 分鐘）
第三 : 重量訓練約（40-60 分鐘）
第四：有氧運動（40-60 分鐘）
第五：仲展運動（10-15 分鐘）
許多教練都建議想減脂的女生，千萬別一味地做有氧運動，在每次運動時，可以先做重量訓練，一開始能從簡單的開始做，這樣不只能幫忙加速燃脂，還能讓身形線條變好看。接著，再做有氧，才不會做完有氧就沒力氣重訓。
看到現在的zisu.cug，是不是很難想像她曾經是個胖胖的女生呢？放下你的零食和薯片，從今天開始，讓我們一起動起來，改變飲食，讓自己擁有S曲線吧！
