熱播劇《延禧攻略》最近可以說是高流量人氣劇啊！飾演富察皇后的秦嵐，劇中與世無爭的忍讓受到許多觀眾支持～其實她私底下是個瘦身狂你們知道嗎，今天就來介紹她的減肥方法吧！
《延禧攻略》秦嵐瘦身方法1：早餐打果汁喝+吃慢點
秦嵐表示每天早餐一定確實吃，如果不吃對身體非常不好，多以燕麥果昔為主，同時也會打養生果汁搭配燕麥來喝。另外她也曾經分享吃東西時建議「吃慢點」，不但比較容易有飽足感，而且不必完全戒口美食，自然吃得少。
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▼秦嵐也建議大家養成喝水習慣（2000c.c.以上）：「當想吃點甜食時，喝杯水~慾望就會減緩了。」而且多喝水也可以改善肌膚問題，同時幫助排毒。
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《延禧攻略》秦嵐瘦身方法2：每餐吃6、7分飽+獨家瘦身湯
減肥的時候特別容易被美食吸引，吃了會變胖，不吃又會有壓力！秦嵐建議大家每餐都吃六七分飽就行了，不但可以攝取該有的營養，同時也可以吃到想吃的美食，但份量又不多。秦嵐表示這是自己嘗試過覺得最輕鬆有效的方法。
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▼秦嵐也曾推薦自己的瘦身湯，可以幫助體內循環變好，製作方法：
先將雞胸骨（一副）燙過汁後，並將人參鬚（25公克）、竹筍一起放入鍋中滾後，放入蛤蜊（10兩）即可完成。
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《延禧攻略》秦嵐瘦身方法3：每天快走1小時
秦嵐的健身方法也有幾項平易近人的動作～那就是「每天快走1小時」，這樣不但可以加快肌肉運動，還能促進全身的血液循環，有利提高氧氣的消耗，是一項非常容易又輕鬆的健身方法喔!
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《延禧攻略》秦嵐瘦身方法4：走路收小腹
減肥最重要的除了堅持之外，秦嵐認為走路、坐著時保持收小腹的動作也是一項不錯的方式，可以燃燒腹部脂肪，並讓腹肌獲得強化，逐漸打造出緊實的腹部。
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《延禧攻略》雖然已經下檔，但劇中的人物依然是大家熱烈討論的對象。近期飾演富察皇后的秦嵐更是人氣爆棚，一現身就是媒體追逐的焦點，每次釋出的機場接拍照都會引起熱議，除了時髦的穿搭外，娘娘那雙穠纖合度的鉛筆腿更是讓人羨慕不已。
圖片來源：https://goo.gl/8Z657K、微博＠秦嵐工作室
好看的雙腿不一定要像超模一樣長，也不需要像牙籤那般細，重點是在於勻稱與筆直，像是身高165公分的秦嵐，沒有內八的O型腿也沒有外拐的X腳，像鉛筆那樣直，穿上短褲搭配短靴，不用擔心彎曲的腿型截短了下半身曲線。
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一般大家的困擾就是O型腿、X型腿與XO型腿，想要擁有像秦嵐那般的鉛筆腿並不是夢，可以藉由簡單的瑜珈動作就能矯正彎曲的雙腳，在這之前先來檢測一下自己是屬於哪種腿型。
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自然站立讓雙腳合併，觀察自己的腳踝與膝蓋的位置：
正常腿型：踝關節內側與膝關節內側可以不費力地自然靠攏。
X腿型：膝蓋內側可以靠攏，但踝關節中間有空隙，而且雙腳向外張。
O型腿：踝關節內側可以靠攏，但兩個膝蓋完全合不起來，兩條小腿向外張。
XO型腿：雙膝雙腳都可以自然靠攏，但兩條小腿分得很開。
＃蝴蝶式坐姿
坐在瑜珈墊上兩腿彎曲並讓腳掌貼合，雙手握在腳掌上來輔助動作，讓膝蓋向上抬起，再往下放且盡可能地貼和地面，重複這個動作30次左右，可以伸展大腿內側肌群，矯正骨盆與腿部線條。
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＃橋式夾腿
平躺並讓膝蓋彎曲，雙腿分開與臀部平行，用腹部的力量向上抬高形成橋式，在膝蓋中間放一個枕頭或瑜伽磚塊並夾緊，這個動作可以增強腿部力量，讓大腿看起來不會鬆鬆垮垮，並改善內彎的腿型。
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＃90度抬腿伸展
抬腿有效改善水腫的雙腿，是許多人都知道的舒緩運動，此外還能同時矯正腿型。抬腿時將腳跟、膝蓋靠攏，大腿往內夾緊，臀部也跟著往內縮，雙腿保持在一條線上，再慢慢把腳背下壓，讓腳尖朝上，重複動作可以順便伸展小腿肌肉，改善整體線條。
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＃青蛙趴
身體朝下並讓雙腿彎曲往外，膝蓋放在瑜珈墊上避免受傷，上半身用小手臂撐起來，而雙腳盡可能地往下壓，讓鼠蹊部靠近地面，以伸展到內側肌群，此動作能有效矯正雙腿的肌肉線條。
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＃開弓拉腿
先坐在瑜珈墊上，將一隻腳的膝蓋彎曲讓小腿肚呈水平狀態，另一隻腳往後延伸並將腳背下壓，慢慢地把上半身往下放，盡可能讓身體靠近小腿肚，能增強伸展大腿外側肌肉的效果，保持動作30秒左右再換腳。
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