辛苦懷胎10個月後產下小寶貝，相信是每位媽媽們都覺得很難熬，但又很值得的過程吧～不過就有不少女生在生完小孩後，還要擔心因為懷孕而走樣的身材、肚子上滿滿的妊娠紋跟鬆弛，這樣的產後生活感覺太讓人心疼了啦＞＜
而也有部分人認為，為什麼明明都一樣是女性，明星們產後為什麼常能快速重回少女體態呢？近日藝人Janet謝怡芬，就在社群PO出自己產前產後的「無修圖對比照」，並分享媽媽該如何排解產後壓力和身體不適，正向的鼓勵讓不少藝人好友、粉絲都讚嘆，快跟小編一起來看看吧～
#產後還有辛苦的一哩路
Janet謝怡芬在今年2月再度產下一個可愛又帥氣的男寶寶Dylan，時隔半年後，她就在自己的社群網站上PO出一張，孕前穿比基尼跟手抱寶貝Dylan的對比照，可以看到照片中，Janet身材根本維持的超好，才短短差不多半年的時間，原本肚子鬆垮垮的肉肉們，就已經乖乖待回去原本的地方了。但她也在文章中說道：「生產完很多不舒服還是存在的，像是子宮會因為懷孕時擴張，而造成腹部分離、脊椎被往下拉扯跟往後拉緊，所以背部會從一點點痛弄到很痛。」沒想到懷胎10個月後，真正的辛苦才正要開始，媽媽們實在太偉大了（鞠躬）
#正確的姿勢很重要！
另外她也表示：「像是抱嬰兒、撿玩具、換尿布和日常生活中的一些不良姿勢，也會造成媽媽們背部的不舒服」，因為自己也有這樣困擾的Janet，也特別分享了幾個可以緩解不適的方法，像以前她自己就有保持運動習慣，她認為可以利用多按摩、走路、游泳、伸展、跳舞等較緩和的運動和方法，來讓痠痛變得不那麼明顯。她也提醒各位媽媽們，一定要用「正確」的姿勢來抱寶寶，因為不管是在親餵、瓶餵、抱抱、換尿布還是彎腰等，有使用到腰部的動作，都應該要盡量避免再次傷害背部！看似小小的動作，只要多加注意，各位媽咪們就可以緩解不舒適唷～
#身體2.0是需要時間回復的
不過對於大家最焦慮的身材問題，Janet笑說，在生完Dylan的時候，大兒子Egan有時候會指著她的肚子並詢問說：「還有另一個寶寶嗎？」，對此她也表示產後身材的恢復，一切都要慢慢來，「因為這些寶貝們都是各位媽咪們，辛苦懷胎10個月的時間創造出來的，生完孩子也是要對自己好一點，因為身體是需要時間治癒、恢復、重建跟再次變緊實，才能讓身體變成2.0版本，所以不要對自己太嚴格！」Janet也呼籲各位爸爸要適當的鼓勵寶寶們的媽媽，替他們加油～
小編想跟全天下的媽媽們都說聲辛苦了！大家也不要忘記自己的媽媽，都是辛苦懷胎才有今天的你唷！
