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為戲增重3kg太敬業!《華燈》女警「小時候曾有過肉肉身形」,增肌減脂菜單、一週運動4天都成日常!

09 Jan, 2022

在Netflix上一推出就受到大家關注並持續熱播中的台劇《華燈初上》,想必大家都已經把第一、二季都追完了吧!除了原本就讓人好奇的兇手身分,另外第二季加盟出演的演員、反轉劇情、角色等更是讓人忍不住想敲碗第三季快快誕生!

而在劇中和楊祐寧、章廣辰一同辦案的女警妹妹「DORA謝雨芝」也展現出和以前《大學生了沒》很不一樣的樣貌~而她也為了更貼近女警辦案的俐落、正義感,努力為戲增重3公斤呢!今天就讓我們一起了解一下吧:)

 

圖片來源:《華燈初上》劇照

 

#《華燈》的女警形象跟以前《大學生了沒》的她,好不一樣~

圖片來源:《華燈初上》劇照

今年29歲的DORA謝雨芝,相信大部分的人會認識她,都是當時透過節目《大學生了沒》而認識她的吧~那時候在節目中,她給人的感覺就是陽光又活潑的女學生,完全跟現在在《華燈初上》裡那種正氣凜然的女警模樣,有些湊不起來呢(笑)

不過就有不少人認為,她在劇中的模樣,怎麼感覺比平時社群上或以往的印象還要來的壯?對此,她就表示,其實是因為要更貼近角色而去增重的!所以衣服底下不是肉肉,而是有線條的結實肌肉啦><~而對於增肌減脂這件事,DORA現在也算小有心得,趕緊讓我們來看看她都有分享哪些方法吧!

 

#增肌減脂的三餐菜單她也不藏私的公開!

其實有在發摟DORA的朋友應該就知道,身高161公分的她,身材比例和線條可是相當好看和剛好的~再加上她很會替自己搭衣服,基本上什麼風格都能駕馭的很好!不過各位知道嗎?其實DORA自己就坦言,小時候的自己可是也有過肉肉時期的黑歷史呢!如今會搖身一變變成這穠纖合度的身型,全是靠著努力運動和控制飲食才擁有的成果!果然天底下女生都會有過這樣的困擾呀~

DORA表示,自己針對平常的飲食除了油炸類堅決不碰之外,其餘美食基本上都不太忌口,除非為了工作需求、有上鏡的問題,她才會嚴格控管前一到兩周的飲食。像是早餐就會變成蒸地瓜、水煮蛋、助消化的奇異果等;午餐和晚餐則是選用水煮的方式來烹調。

她說到,自己在增肌減脂的過程中,不會刻意節食,而是把蛋白質、高纖維的東西更補足,油類的攝取也換成對身體有益的橄欖油之類的,這樣就能吃得健康又有瘦身、長肌肉的作用啦(笑)

 

#1周會有3到4次上健身房做重訓&有氧

不管是增肌減脂還是一般瘦身減肥,飲食除了是一大重點,運動更是不能少!DORA就大方分享到,如果自己的工作日常可以安排的來,通常一個星期就會撥空三到四天的時間上健身房,而每次大約都是花費一個小時的重訓加上一個小時的有氧。其他空閒時間或遇到日程有卡住時,她則是會選擇在家中做深蹲、平板撐、剪刀腳等簡易的居家健身!

各位看完這一篇,不妨起身一起來動一動囉~

 

#嘴饞想吃零食的時後,就用「蔬菜棒、蔬菜湯」取代

而最後一個DORA分享的,只要是減肥過的朋友一定都會有經歷過這樣的瓶頸,那就是嘴饞的時候了!是不是大家都覺得這真的很痛苦呢><~針對這件事,DORA自己就選擇把零食換成蔬菜棒、蔬菜湯,或是無糖豆漿、水果等食物!

另外,像是覺得白開水沒味道的人,她也建議可以換成像氣泡水或加點果乾來增加風味,這樣或許就可以避免想喝飲料的衝動了~

 

大家看完之後,相信都跟小編體悟到減肥之路真的是艱辛又難走呀!不過,為了能保持健康和自己喜歡的體態,各位不妨可以試試看DORA分享給各位的增肌減脂小方法唷:)