打造夏日女神標配平坦小肚肚！每天花4分鐘做「8組瘦肚操」，小蠻腰、腹肌馬甲線通通不是夢！

4分鐘8組瘦肚操

↑↑↑1. 俯身登山跑*20秒

↑↑↑2. 空中自行車*20秒

↑↑↑3. 單腿兩頭起*20秒

↑↑↑4. 俯身蜘蛛人*20秒

↑↑↑5. 仰臥碰腳尖*20秒

↑↑↑6. 平板手肘變化式*20秒

↑↑↑7. V字曲膝捲腹*20秒

↑↑↑8. 俄羅斯轉體*20秒

Tips：

1. 核心收緊，吐氣腹部施力，吸氣還原姿勢。

2. 每組動作建議練習4-6組。

3. 可配合有氧運動30分鐘或者高強度有氧4-6組。

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人

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