相信許多水水在進行瘦身計畫時，一定都會從飲食及運動下手，不過如果想要提瘦身效果的話，其實還能從「代謝」下手，不過要如何下手才能提升自己的代謝力呢？今天小編就要介紹5招可以提高自己自身代謝力的撇步給大家～希望各位水水們口以拿起筆記下來囉～
＃不可以不吃！
如果在進行瘦身計畫時，千萬不要抱持著不吃任何東西的想法，飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，如果平時不吃或是攝取熱量過低，就會消耗我們的肌肉量，導致降低代謝力。
＃嘗試吃辣的食物
辣椒中所含的辣椒素對於燃燒脂肪、熱量非常有效，是瘦身的好幫手！如果平時不敢吃辣椒，可以慢慢嘗試，每餐攝取一些辣椒，在體溫上升同時，也能加強我們的代謝力唷。
＃早餐一定要吃
常說，一天當中最重要的一餐就是早餐！可見早餐的重要性，因為睡覺時基礎代謝力會降低，所以早上需要吃早餐來喚醒代謝力，能讓一整天的熱量消耗及脂肪燃燒更快速，所以各位水水們，早餐一定要記得吃飽吃滿！
＃喝足夠的水
喝水真的很重要！其實喝水也能增加體內卡路里的消耗，所以一天如果能喝1000～1500c.c的水，就能提升5%~20%的代謝力～咖啡因也能夠增加熱量消耗唷，所以日常攝取一些咖啡與茶類也可以。
＃攝取足夠蛋白質
日常攝取足夠蛋白質也很重要！除了能夠增加飽足感外，也能降低復胖機率，減少肌肉流失，而體內消耗蛋白質的時間與能量，都比一般的碳水化合物更費力！可以提升15%~30%的代謝力。所以對於瘦身的人來說，日常攝取蛋白質非常重要。
