想要變瘦的水水千萬不要只說不動！要是沒有認真動起來實施瘦身計畫，那就沒有瘦下來的那天！堪稱瘦身界勵志代表的小禎，先前成功剷肉41公斤（太厲害），近期更加碼瘦5公斤！體脂從41%降為19%。從先前的照片可以看到過往小禎的身材與現在差異極大，從原本的鮪魚肚變成結實腹肌，根本是人人瘦身的楷模啊（拍手）。
除了小禎外，崔佩儀、小甜甜也是瘦身狂人，3個人加起來一共瘦了100公斤！究竟她們3人都擁有什麼瘦身秘訣呢？今天小編就為大家一一解密！
＃小禎吃火鍋照樣瘦！
1.不要再躺著就不動惹！
圖片來源：FB/胡小禎
小禎之所以能成功鏟肉，全仰賴於日常的運動，小禎幾乎天天運動，每次運動都是2小時起跳，即使已成功瘦身，仍舊到健身房報到，她都以高強度間歇運動、重訓、TRX為主。她也強調，不要固定一種運動，這樣會讓身體偷懶，一定要有不同的變化，不過她也提醒，運動時一定要適當休息，才會有好成效。
2.火鍋竟然是瘦身好朋友？！
圖片來源：FB/胡小禎
妳沒看錯...小禎自稱「火鍋魔人！」，只要哪裡有好吃的火鍋她都會出現ＸＤ。火鍋之所以是瘦身好夥伴，是因為東西全是水煮的，不過小禎在吃火鍋時，不吃加工食品，白飯也會換成健康澱粉，例如：山藥、芋頭，蔬菜也會換成深色蔬菜，食物也不會沾醬食用，避開沙茶醬、芝麻醬。
3.瘦身吃東西要仔細挑
圖片來源：FB/胡小禎
許多人在瘦身時都將「澱粉」視為瘦身禁忌食物之一，對此，小禎認為不要把澱粉視為罪惡，要挑「對的」澱粉吃。她舉例，像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好澱粉，不過調理要得宜。小禎也說，他對澱粉的底線就是「白飯」，底線之下的麵條、麵包通通不碰，不過義大利麵除外，因為義大利麵是低GI食物。
＃小甜甜減糖計劃大成功！
1.減糖計畫必須實施
圖片來源：FB/小甜甜
大家在瘦身時，都會忌口含糖食物，不管是甜點或是飲品，一律歸類為禁忌食物！小甜甜也不例外，她第一個戒掉的食物就是甜滋滋的珍珠奶茶，光是戒掉飲料就能有變瘦的感覺。不過突然戒掉飲料會太痛苦，她建議，一開始可以偶爾一杯，不過糖分、珍珠要慢慢減量，到最後變成喝無糖。漸進式的方法不僅比較容易，也可以執行更長久。
2.進食順序改變一下吧！
圖片來源：FB/小甜甜
先前有許多藝人都以「改變進食順序」而成功瘦身。小甜甜每餐都先喝湯，再以菜→肉→飯的順序進行，只要吃到肉，後續就不會攝取過多澱粉，這種方法不管在家或在外都能輕鬆執行。要是沒有湯，也可以用氣泡水取代，增加飽足感。
＃崔佩儀靠多走路成功瘦身！
1.瘦身飲食控制很重要！
圖片來源：FB/崔佩儀
相信許多少女總會疑惑，為何都有做運動，卻始終沒成效，原因或許出在「飲食控制」！。崔佩儀先前認為瘦身就不該碰澱粉，不過她認為這是錯的，她現在一天就吃一碗白飯，補充剛好的澱粉，不過，晚餐她會以豆腐取代澱粉，搭配鱸魚湯顧皮膚。如果肚子突然餓，就吃蜜蘋果或芭樂。
2.多多走路也能有成效！
圖片來源：FB/崔佩儀
沒綽！要瘦就要動！崔佩儀先前不愛運動，她以走路代替，只要能走她都會多走，活絡自己的新陳代謝。崔佩儀靠每天多走路，就成功瘦下來。請大家之後下班都走回家吧ＸＤ。
小編今天一次提供大家許多瘦身祕技！讓大家在瘦身時能以更有技巧的方式進行，所以，小編決定下班時都走路回家（太遠）說不定肉肉就會消失不見惹！
