哈囉大家好我是老妹，你今天喝水了嗎？你是不是一個習慣用飲料代替水的人呢，養成多喝水的習慣對身體其實是有益無害的，因為人每一分每一秒水分都在慢慢流失，加上喝太少水容易讓水分流失、口乾舌燥，平常也會更容易感到疲憊，使循環變差，肌膚上的細紋更加容易出現。但其實喝水也是有「最佳時機」的！營養師高敏敏分享，每天有6個時間點是喝水的最佳時機，讓我們一起來看看吧！
＃第1杯：起床後
一日之計在於晨，早起喝一杯水準沒錯！它能促進全身循環、刺激腸胃蠕動，幫助排除體內廢物，每天早上就用喝水開啟一個好的一天的吧～
＃第2杯：工作前
在需要專注的工作、讀書前，先喝下一杯水，更能夠提神醒腦，做事會更加有效率與專注！
＃第3杯：午餐後
除了喝湯吃水果，喝水也是必須的啦～用完餐後的半小時至一小時之間，喝下一杯水可以幫助腸胃的消化呦。
＃第4杯：下午
吃完午餐總是想要睡覺，這時可以喝上一杯白開水，趕走疲憊的昏睡感，還能夠降溫醒腦，對降火氣也很有效，營養師建議可以在下午3點左右來一杯水，但這個時間可以一個人的狀況做微調。
＃第5杯：晚餐前
與午餐稍微不同，在晚餐的前半小時至一小時之間喝一杯水，可以增加飽腹感、降低食慾，可以有效避免暴飲暴食，同時也能幫助稀釋晚餐攝取的鈉含量，減少腎臟負擔。
＃第6杯：夜晚睡前
睡前喝100c.c.的水有助於血液流動暢通，能預防中風，營養師也指出，人體血液中有0%是水分組成，隨著呼吸、流汗還有排便會不斷排出水分，若沒有正確的補足流失的水分，血液會越來越濃稠，容易誘發心血管疾病，中風的風險也會相對提高。
以上這六個喝水時機，一杯水大約都要有250～350c.c.，每人的每日建議飲水量，可以用個人的體重公斤數乘以30～40c.c來算出，例如50公斤的成人，在沒特別運動的情況下，每日要補充的水分為1500～2000c.c.。喝水時也建議不要喝太急，慢慢的小口小口喝，才能有更好的吸收效果。
喝水真的很重要呀～可以和朋友相互約定，每天都要督促彼此記得喝水，對身體也會相對較好～
