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不！為何好不容易肉肉少一點點，卻又不知不覺地長回來＠＠，鄉下文青吶喊的這句話相信是不少女孩的心聲吧ＸＤ
曲線調整計畫失敗是常見的事，不過大家有想過為何自己的計畫會失敗嗎？與其每天逼自己該吃什麼、不該吃什麼、一週該運動幾次，不如好好規劃每週一次的「完美身型休息日」，讓自己的身體休息一下，今天小編除了要介紹各位「完美身型休息日」的重要性外，也要推薦各位水水們「10個讓自己調整體態更順利的小方法」，讓大家在過程中可以健康又開心！趕緊將小本本拿出乃，跟著小編一起看下去吧～
＃規劃屬於自己的「完美身型休息日」
沒錯！曲線下修過程也是需要適當休息的，若是每天滿腦子只想著我要少一點、輕一點，想必身心也是蠻疲憊的ＸＤ，建議各位水水規劃每週一日的「完美身型休息日」，可以在當天安排自己想吃的食物，暫時破戒一天，若是水水正在進行低醣飲食，在這天可以攝取比平時多一點的醣類。大家進行「完美身型休息日」時，體重增加一點點是正常的，因為大多是受到水分影響，若是繼續回到計畫當中，體重就會回到正常值。
女孩們別小看讓身體放假這件事！休息是為了走更長遠的路～每週一日的完美身型休息日，可以降低長時間累積的飲食慾望，不會讓自己日後某一天食慾大開一次吃太多ＸＤ，但提醒一下，水水們若想安排每週一日的「休息日」也要有足夠的自制力，必須規定自己一週只有一天才能吃自己想吃的東西，若是長期進行「休息日」，妳的計畫也會跟著失敗ＱＱ，先前好不容易下修的肉肉就會跑回來找妳啦，因此，大家務必要克制好自己！不要讓自己不小心放太多「休息日」唷，小編建議可以請朋友幫忙監督ＸＤ。
接下來小編也提供各位水水能加快曲線完美的「10個小方法」，大家務必記好囉～
1.攝取原型食物
原型食物較沒有經過太多加工，除了能讓身體較健康外，也能讓自己有飽足感。
2.喝咖啡、茶
除了多喝水外，喝咖啡或是茶也是不錯的選擇，咖啡因能提高3%～11％的代謝能力，對於正在體態下修的人來說，代謝真的很重要！
3.避免含糖飲料
這點小編不用多說吧！糖真的是萬惡深淵...大家調整體態時一定要忌口含糖飲料啊～
4.吃有益調整體態食物
沒錯！也要常吃能幫助肚肚有飽足感又健康的食物，不管是全蛋、鮭魚、雞胸肉、酪梨...等都有效果，若是烹飪得宜，也能煮出一道道的美味餐點！
5.早餐攝取蛋白質
早餐真的很重要啊！千萬要記得吃早餐～而吃早餐時，可以多攝取高蛋白質，減少後續進食量與總卡路里。
6.飯前喝水
飯前喝水除了能增加飽足感外，還能排除廢物、維持正常代謝、促進體內循環，還能讓食物中的營養素方便吸收！但大家也要注意，喝水時切勿大口大口灌，一次喝太多水容易影響消化，而喝水的時間也要注意，若是午餐時段，建議在9、10、11各喝一杯水，補充水分，減少飢餓感。
7.可溶性膳食纖維
膳食纖維也是很重要！若是攝取可溶性膳食纖維，能夠幫助消除肉肉，尤其是腹部這個難纏的部位！
8.吃東西不要狼吞虎嚥
小編每次肚子餓都會吃超快...大家一定要改掉這個習慣！吃飯快速的人，隨著時間體重會容易增加，細嚼慢嚥可以讓妳更快有飽足感，就不會吃太多東西囉。
9.每天量體重
每天記錄自己的體重真的很重要，隨時了解自己的體態變化，督促自己。
10.足夠睡眠
每天睡飽飽是一件很重要的事！缺乏睡眠除了會讓自己隔天精神疲憊外，也會讓自己的身形漸漸發福，所以大家一定要睡好睡滿！
正在進行曲線下修計畫的水水一定要好好規劃「完美身型休息日」啊～偶爾讓自己休息也是不錯的選擇唷～除此之外，也可以運用小編提供的10個小技巧，讓自己的計畫更加有效～不多說惹，小編要去運動惹！
