小編知道每位女孩都是懶美人，都想要在不知不覺得時候無痛瘦下來，加上夏天漸漸逼近，好像再不快點減下來，就要輸別人一截惹辣！減重初學者如果一開始就用高強度的方式減肥，反而容易想放棄，因為小編自己就是這樣的人，所以這邊就幫各位姐妹們準備一系列可以讓大家無痛瘦下來的方式，只要在生活習慣上改變一些小細節，就能正確的走在變美的道路上啦～
#蛋餅改成2顆水煮蛋
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比起早餐吃吸滿油的蛋餅配冰紅茶，營養師建議改吃每天2個水煮蛋配1杯牛奶，恰巧也能補充每日的蛋白質1/3攝取量。也有研究指出如果早餐吃水煮蛋，可以讓晚上增加分泌褪黑激素，睡眠品質也會提升。
#喝水時間＆水量
每天基本都要喝上2000ml水，才是變瘦的主要關鍵，不僅可以增加飽足感，又還可以維持良好代謝，幫身體排除毒素。另外大家可以在飯前約半小時的時候喝一杯500ml的溫水，增加一點飽足感，還可以減少進食量，每餐起碼可以少攝取75卡，連續實施3個月還可以減下不少呦～但要特別注意的是，飯前的溫水不可以用灌的，會造成胃酸分泌過多，引發脹氣等問題，小口小口慢慢喝就可以了。
#吃飯眉角要注意
大家看到那些身材維持的很好的明星，都在飲食上特別注意，吃飯的時候都會多嚼幾口，因為狼吞虎嚥會讓大腦感受不到飽足感，也會容易導致消化不良，跟IU一樣慢慢吃才可以越吃越瘦喔。另外吃正餐的時候也建議大家先吃青菜，再吃蛋白質，最後才吃少量的澱粉，如果是還有附湯的話小編在這邊還是先鼓勵大家能克制就克制，在減重時期濃湯跟很油的湯品能不碰還是盡量避免會比較好！
#晚餐後刷牙戒宵夜
會有宵夜習慣的大家要筆記！為了克制自己會想吃宵夜的慾望，各位姐妹可以在晚餐吃完後就先去刷牙，幫助消除嘴巴的味道外，還可以達到暗示自己今日已經不能再進食的心理作用XD，小編自己也都靠這樣的方式克制自己想吃宵夜的心呢，開始實施時千萬不可以還有「等等再刷一次」的想法呀（揍）！
#通勤族必收
現在交通相當便利，通勤族都會選擇各種交通工具，以最快最便捷的方式到達目的地。但其實在下班的時候還可以偷偷減少一些卡路里呦！上班族大家都做了整天，根本只有上廁所跟裝水的時候會稍微站起身走路，所以小編建議大家下班後可以能站就不坐，搭交通運輸工具時就好好讓身子活動一下，然後在快到家前一個站牌就可以先提前下車，用步行的方式走回家，熱量就會在不知不覺中消滅掉，實施起來也超簡單喔！
#累了就睡，早睡早起
相信現在很多人都是在比晚睡的，上班整天回到家後就會報復性放鬆，因此養成熬夜的習慣，明明已經很疲倦了，卻還是捨不得將眼睛從正精彩的劇情裡移開。日本有醫生提出，如果睡不好或是睡眠時間縮短，生長激素分泌就會降低，連續一個月晚睡還會增生熱量，1年後很有可能還會胖個10公斤多，看到這個數子，想變瘦的大家還不趕緊放下手機，把眼睛閉起來睡覺嗎！
#每週選幾天泡澡
泡澡是件超舒服的事，想必沒有一位女孩不喜歡吧！泡澡可以舒緩一天的疲勞，幫助維持良好循環和代謝，連消除水腫也可以。如果家裡沒有浴缸的話，大家也可以在週末去泡溫泉好好放鬆一下，效果也很好呦～
以上這些都是在生活中可以輕易做到或是改善的，想變美的大家可以從這些事情上做改善，慢慢的你就會發現身體除了變更好更健康，體態也會輕盈許多。
