李一桐出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》的黃蓉一角大紅起來，椰因此讓更多人知道並認可他，在戲中機靈古怪樣子更是圈粉無數，也別看他現在乾淨纖瘦的體態，為了演藝事業，他可是付出了不少努力呢！在早期他其實曾經也是有過60公斤的身材，但他只花了3個多月就將體重維持在42公斤，讓我們一起來學習他究竟是怎麼瘦下來的吧～
捲腹運動
李一桐為了讓水桶腰不纏身，他會在工作的空擋利用時間做捲腹運動，每天一有時間就做，積少成多，也讓腰上的肉肉在後續運動不會太難減。
瘦腰舞
有過學舞經驗的李一桐也在節目上分享過他的瘦腰舞，雙手先打開120度，然後再用雙腿前後交錯的向側邊行走，重心要放在腰部，只要感受到腰有出力的痠感就是正確的。李一桐認為比起健身，用這種韻律跳舞的方式會相對輕鬆不少，重點腰間肉都可以一掃而空啦！
有樓梯就爬
另外李一桐也會在日常能多動就多動，他每天都會花一小時的時間爬樓梯，一起床就會先爬個22層，坐電梯下樓後再往上爬。不過要特別注意的是，因為下樓梯其實對膝蓋關節的負擔很大，所以建議大家可以選擇搭電梯就選電梯。李一桐也提醒大家，千萬不要在吃完飯後、空腹的時候馬上做運動，可以先休息一會，初次運動的也可以先從10、20分鐘練習，之後再慢慢增加強度才會是最好的呦～
水煮減脂餐
圖片來源＠李一桐
飲食跟運動絕對是相輔相成的，李一桐在減脂期間也是盡量以水煮餐做為三餐首選，不會使用過多的調味料，澱粉也以多吃地瓜這種天然澱粉為主，另外他曾經靠吃蛋白來快速減重，李一桐會將6至7個蛋白撥碎了慢慢吃，再配上水煮青菜，以「細嚼慢嚥」來達到飽足感。
看了李一桐的變瘦方法，是不是覺得其實也不會多難呢？飲食控制好、有良好的運動習慣，自然仙女身材究會在你身上印證喔！各位姐妹我們一起加油啊！
