很多人說女生的胃有兩個，一個裝主食、一個裝甜食飲品，不受控的嘴跟久坐的雙重攻勢，讓我們的小腹硬是被套上一個游泳圈，尤其冬天又快到了，照這樣下去，鬆垮的肉肯定會level up（大哭）。為了避免天天帶著游泳圈行動，小編我今天要來告訴大家簡單的瘦腹運動，每天只要10分鐘就可以消滅過去累積的肥厚脂肪跟熱量，各位姐妹呀～我們一起來練一下吧！
馬步伸展
圖片來源：小紅書＠Keep
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蹲馬步呈90度，背打直不要駝背，單手向另一側做拉伸，兩邊輪流做，每邊維持30秒。
站姿碰肘
圖片來源：小紅書＠Keep
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如標題所述，雙手先輕碰耳朵位置，當腳抬起後，把腳踢到手平舉的位置，接著換邊，記得身體要挺直，腹部核心也要收緊，兩邊各做30秒。
腰部扭轉
圖片來源：小紅書＠Keep
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雙腳打開與肩同寬，腳抬起後再往下伸展，讓腰側兩邊都可以有痠的感覺，身體一樣保持挺直，左右兩邊輪流各維持30秒。
大字型伸展
圖片來源：小紅書＠Keep
雙腳打開與肩同寬，接著將雙手平舉，左右去鍛鍊兩側的腰部，這個運動一樣要保持身體挺直，左右兩邊輪流各維持30秒。
高爾夫式
圖片來源：小紅書＠Keep
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用打高爾夫的姿勢，先將手十指緊扣，收緊腹部後用腹部的力量去扭轉腰，做這個動作時記得屁屁要盡量維持在原來的位置喔～每邊各做30秒。
高跪姿伸腿
圖片來源：小紅書＠Keep
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想要同步鍛鍊到腰跟腿就要好好的做這個運動！單腳稍微跪地，接著將跪地的那條腿向上踢，建議慢慢做才可以感受腹部跟腿部被訓練得痠感，兩邊一樣各做30秒！
原地高抬腿
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像是跑步的姿勢，將身體微微向後傾，接著把腳抬高，要燃燒全身脂肪就趁現在啦！一樣維持30秒就可以休息一下換下一個動作囉！
拳擊
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雙腳站一前一後的位置，讓身體可以微微側身，做出像打拳的姿勢，用腹部的力量出拳，兩邊各做30秒
微深蹲
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這個動作是深蹲的改良版，蹲一下站起後讓身體微微向後傾斜伸展，腹部記得也要收好收滿喔！
開合跳
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最後就讓可以活動到全身的開合跳來當結尾，算是最後的暖身，跳個30秒就差不多啦～
每個運動之間，都可以休息個10秒鐘左右，休息完就要馬上做下一個動作，完成後是不是覺得全身都特別有被伸展到的感覺呀！這項運動做一次不夠的話可以依據自身條件去增加訓練次數跟時長。如果是體脂比較高的女孩兒還可以搭配有氧運動，這樣才瘦更快喔～
