我想應該不少女孩跟小編我一樣，都是屬於一到家就立馬「歸順」床上的吧XD！畢竟哪有人能抵擋得了可以耍廢的好去處呢～如果你也是一下班就想往床的方向跑的人，那以下的運動就在適合各位不過了，不用特別到健身房去，只要躺著就能看到體重下降真的是好開心呀！最重要的是還是可以邊追劇邊做，各位姐妹真該快快跟上，讓我們邁向苗條之路吧～
臥英雄式
圖片來源：小紅書
這個動作是小編覺得很放鬆的一個動作，不但可以伸展全身的筋骨，還可以矯正腿型，但是一開始練的時候還是要小心謹慎，因為肌肉還沒舒展開來時，就會有明顯的拉扯感，建議在腰部可以墊個枕頭，否則懸空久了容易不舒服，一不注意就會受傷，雖然動作很簡單，但是大家還是小心點喔！這個動作要先在床上跪坐，讓雙腳自然放置身側，慢慢躺平後靜躺5-10分鐘。（膝蓋、腳踝受過傷的盡量避免練這個動作）
靠牆抬腳
圖片來源：小紅書
這個動作應該女生都有做過吧！甚至是可以直接做到睡著XD，但有3個重點要謹記，屁股要貼到牆壁、雙腿夾緊、讓腳尖抬起，只要每天靠個10分鐘，就會發現小腿整整瘦一圈呦～
橋式運動
要做橋式前先將身子平躺，讓雙手自然放在身體兩側，讓臀部夾緊後向上抬起，讓整個背拱起來，重複10次，總共做3組，這樣整個臀部肌肉和大腿肌肉被訓練完後腿就會越來越細喔！
以上在床上這三組簡單的動作是不是根本超廢啊XD！但是還是可以瘦下來根本是超幸福的事(*ˇωˇ*人)，各位姐妹回家就快五床上跑吧～
