女生天性就愛美，無時無刻都想讓自己呈現最完美的樣子，但是因為工作忙碌，所以往往忽略了運動，一到家累的只想休息，完全沒時間出門去健身房運動健身，導致身材日趨變形，腰背上的肉也變得越來越厚，看著可以捏起來的肥肉肉，心情也真的是很難受呀( ˘･з･)，為了可以讓找到最有效率的運動方式，《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》分享了可以將運動效率大大提升的伸展運動，重要的是在床上就可以完成啦～讓我們一起來看看吧！
【一睜開眼就能做的10個床上運動伸展】
伸展1：首先先平躺伸懶腰，雙手向上伸直。
伸展2：縮腳後雙手抱膝
伸展3：讓腳掌貼合並抱住腳尖網身體的方向拉筋
伸展4：先將右腳放在左大腿上，雙手抱住左大腿向身體的方向拉筋，之後換腳。
伸展5：身體先成大字型，接著將一隻腳奘向另一側旋轉身體，之後換邊。
伸展6：先平躺後，拉起其中一隻腳靠向自己，記得要將腳伸直，之後再換腳。
伸展7：雙腳伸直後兩隻腳向身體拉
伸展8：滾背10次
伸展9：坐起來一隻腳伸直，另一隻腳盤起來，將身體向前壓，之後再換腳。
伸展10：跟上述姿勢相同，簡單將身體扭轉，之後再換邊。
等上述動作都做完之後就會覺得通體舒暢喔～一早起來做精神也會很好，10個動作都不難好上手，讓我們一起滅掉那些頑固的肉肉群吧～
