現代人生活忙碌，下班後只想攤在家當一顆沙發馬鈴薯，一想到運動就開始發懶，只好看著肚子上的肥肉日復一日長大，不能再這樣下去了！今天就要教大家如何「躺著」瘦肚子，每天請挪出10分鐘，好好耐心對付你肚子上的贅肉，持之以恆的堅持下去，用運動投資更美好的體態！
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MIZI是來自於韓國的健身女神，她擁有一身小麥肌的健康膚色，還有緊實的線條和性感馬甲線，讓人好生羨慕呀！她也常常不藏私分享自己的運動菜單，Youtube頻道甚至已經有40萬的訂閱數，而MIZI的影片上也都會有英文解說，讓全世界愛美的女生都能輕鬆跟上，MIZI的運動菜單難度也不會太高，非常適合新手做，話不多說，趕快跟著MIZI一起躺著瘦小腹吧！
躺著瘦小腹動作１：仰臥推腿
仰臥在瑜伽墊上，雙手放在臀部下，雙腿屈膝、腳跟碰腳跟，雙腳呈45度角，接著開始做空中推腿的動作，伸直雙腿時呼氣，雙腿回來時吸氣，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作２：空中腳踏車
上半身維持不動，雙腿請對著空中做空中腳踏車的動作，記得在做的同時要保持腹肌的緊繃，保持均勻呼吸，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作３：伸直踏點
上半身不動，雙手放在臀部旁，雙腿屈膝，接著將左右腿輪流往前伸直，這個動作不要碰地，記得在伸腿時不要弓背，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作４：直腿上提
將雙腿向上伸直，讓腿和上半身呈90度角，接著將雙腿往胸的方向上提，動作小心不要太過度，避免讓腰受傷，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作５：直腿左右下伸
雙腿向上伸直，雙手放在臀部下方，左右腳輪流以直腿動作向下，腿在慢慢往下時請呼氣，回到原位時吸氣，這個動作40秒。
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躺著瘦小腹動作６：併腿下伸
將雙腿向上伸直並合併，接著將雙腿一起往下伸，不要碰到地板，做的時候記得保持背部的挺直，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作７：屈腿下點
雙腿屈膝，小腿和大腿呈90度，雙手放在臀部旁，將左右腳輪流向下踏，直到點到地板為止，在雙腿往下時，你會感受到腹部的發力，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作８：空中剪刀腳
這個動作請將上身往上，並讓雙手曲肘，大臂和小臂呈90度，雙手握拳、小臂貼地，將雙腳輪流左右交叉，做剪刀腳的動作，記得做的時候請穩定上半身不動，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作９：雙腿開合
先將雙腿屈膝，接著做「向前伸直→直腿打開→直腿回來→往胸屈膝」的動作，按照順序不斷重複，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作10：側邊打拳
將上身往上呈坐姿，雙腳碰地、雙腿屈膝，將上半身稍微往後靠一點，接著雙手握拳，輪流向左右做出拳動作，當你在轉身時，也請同時扭動你的腹肌，這個動作40秒。
躺著瘦小腹動作11：人面獅身式
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請趴在瑜伽墊上，手掌貼地，手部伸直將上身撐起，你會感受到臀部正在被擠壓，一樣收緊腹部，請維持40秒。
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MIZI也曾經建議大家，可以幫自己設立一個簡單的健身目標，你會因為每天完成這一點小目標而有成就感，進而堅持下去，運動從來都不簡單，給自己多一點信心和成就感，你就會有更大的動力去堅持和努力，各位朋友不妨試著幫自己建立一個健身目標，開始為了自己的完美體態而努力！
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