張鈞甯曾因過瘦陷入憂鬱煩惱，慢慢靠著運動找回自信健康體態。她不只熱愛跑步，「拳擊有氧」更成為近年新歡項目，張鈞甯曾說自己現在一天不運動就不對勁，運動也讓她害羞拘謹個性，找到更多不同潛能，甚至因此成為運動產品代言人，展現前所未有陽光面貌，身心更健康。
「拳擊」幫助雕塑手臂與腰身線條
拳擊燃脂力強，對上半身手臂和腰線雕塑很有幫助，揮拳過程還能釋放心理壓力。張鈞甯曾說自己因拍戲接觸「泰拳」，覺得有很趣，所以開始找教練買拳擊手套認真練習。她也曾分享自己超愛的拳擊結合電音健身房課程，短短45分鐘就能燃燒1千卡路里，除了扭轉動作讓線條更好，更愛過程中的有勁感，認真到常常到回家才發現腳上有瘀青，運動過程非常專注。
「跑步專注」更能控制肌肉的運用
張鈞甯也說自己每週至少慢跑2到3天，最少會跑6公里，增強心肺力與燃脂，並且搭配游泳瑜伽，運動量很大。她聽從慢跑教練建議，跑步時會儘量不想工作，而是專注在跑步上，更能控制肌肉的運用，幫助腦神經元增生釋放壓力。此外，運動後她會以自製網球滾輪加上乳液，按摩腿部與背部，幫助放鬆肌肉，幫助手臂不易酸痛，也能避免蘿蔔腿，睡前則以刮痧板刺激腳底穴道，促進血液循環。
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集中早上運動，每天一定要「深蹲」30下
張鈞甯也分享，就算沒時間運動，每天還是會偷時間「深蹲」30下，不僅能提高腿部肌耐力，還能幫助燃脂，對腿部線條和蜜桃臀養成很有幫助。有時間的話，她大都集中早上運動，效果最好，且在運動前吃完早餐後1小時再開始，並大都選以豆漿或無糖優酪乳，高營養好消化的流質食物為主。
張鈞甯曾說：「當你猶豫時，你已經穿著跑鞋跑出去了；等你猶豫完時，你已經跑回來了」，鼓勵大家運動不能空想，實際行動才能看見效果。她對待運動的精神，就像工作一樣認真，難怪她能一直擁抱苗條身形沒有改變過，那編輯寫完這篇也要趕快運動找健康了（握拳）！
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