知名主持人沈玉琳靠168、超慢跑，一個月狂瘦12公斤！原來56歲中年減肥竟然也可以這麼簡單！
沈玉琳靠168、超慢跑，減肥成功
沈玉琳日前為旗下藝人林襄開記者會，然而爆瘦一圈的他，卻反而成為媒體焦點，沈玉琳也大方分享，自己這一個月只做了3件事：168斷食、超慢跑、戒宵夜，就瘦了整整12公斤！沈玉琳分享自己看到Youtube影片，發現168很簡單好執行，決定來試試，再搭配每天超慢跑，從5分鐘進步到30分鐘，沒想到體重就輕鬆降了下來！
沈玉琳說：「對我來講有夠好執行，早餐沒時間吃就不吃了，中餐、晚餐吃完不吃宵夜，進行16個小時斷食，再搭配節拍器設定180的超慢跑，跑30分鐘。」減肥成功的他神清氣爽，精神、氣色都更好，瘦了之後也旺到正財，尾牙主持就接了25場，625萬入袋！
168斷食，劉德華、昆凌都愛
近年最風行的減肥法，非「168斷食」莫屬！168斷食指的是16小時空腹、8小時進食，一天三餐要在8小時內吃完，讓身體有更多的時間去消耗熱量，由於進食時間可以自由調配、飲食也較不受限，因此大受歡迎連天王劉德華、昆凌都曾執行過168斷食來減肥。
168斷食好處
1.消耗脂肪：在禁食的16小時內，身體會消耗儲存的肝糖，隨著肝糖的消耗，身體開始啟動脂肪作為主要能量來源，能加速脂肪的分解和燃燒。
2.降低胰島素水平：間歇性斷食有助於降低胰島素水平，這是促進脂肪合成的重要荷爾蒙，當胰島素水平降低時，身體更容易利用脂肪作為能量來源。
3.代謝提升：168斷食也能提高新陳代謝，讓身體機能恢復敏感度。
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「超慢跑」成最夯減肥運動
除了168斷食，沈玉琳還配合進行了每天30分鐘的超慢跑，超慢跑是一種低強度有氧運動，非常適合熟齡、運動新手、大基數減肥和不想給膝蓋帶來負擔的人，超慢跑不但能增強心肺，還能有效燃燒脂肪，也不受時間地點限制，Ella也曾分享自己這幾個月愛上了超慢跑，連陳爸爸也在跑！
超慢跑執行的方式也很簡單，只要速度維持比健走稍快，步頻建議設定在每分鐘180步，以保持穩定的節奏，動作時抬頭挺胸，手臂自然擺動，前腳掌先著地，然後輕輕落下腳跟，避免用力踩地，膝蓋保持微彎，以減少對關節的衝擊，就這樣在原地步行，每天只要短短30分鐘就能有效燃燒脂肪、降低三高和膽固醇！
