減肥就是最好的整型！網友在小紅書分享，自己成功從100kg減到54kg，整整甩肉46kg減掉一個成人體重！瘦身後從福泰大媽變成年輕小仙女，還被讚像高圓圓，她也親曝減肥成功3關鍵。
網友減肥46kg，34歲逆襲成美女
減肥永遠不嫌晚！小紅書網友「汪汪在逆襲」分享自己減肥成功經歷，體重從100kg降到了54kg，外貌有了不可思議的變化！汪汪說：「想要健康緊緻瘦下來，唯有好好吃飯+合理運動+必瘦的決心，才能成功逆襲。」成功減掉一個成人體重，汪汪總共花了一年4個月的時間，看到她成功經驗，網友都瘋狂留言「瘦下來後氣質絕了」、「真的好美」、「前男友看到得後悔死」、「變成王祖賢+高圓圓」。
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減肥成功關鍵1.絕對不要節食減肥
汪汪分享自己減肥成功的經驗，第一個就是「絕對不要節食減肥」，過度節食會導致身體代謝率下降，吃越少變越胖，讓減肥更加困難！還有影響免疫力、貧血、月經失調、容易生病等缺點！汪汪說：「靠節食減的都是水分和肌肉，很容易反彈，還會帶來心理焦慮和壓力。」她分享正確的的減肥飲食，關鍵應是「健康合理的飲食結構」，吃對食物+控制好量，真的不靠節食就能瘦。
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減肥成功關鍵2.瘦身好物：燕麥優格、優質蛋白質
汪汪分享這一年4個月，陪伴她減肥最常吃的食物，有水果優格燕麥碗、各種煎牛排、燉牛肉等蛋白質料理，汪汪說：「30+歲減肥臉不垮，就是因為我非常注重吃肉，蛋白質可以幫助維持飽腹感、增長肌肉，我的肉類選擇第一是牛肉、第二雞肉、第三魚、第四海鮮和豆類。」此外還要搭配碳水+好油脂+蔬菜，均衡攝取營養素，體重就能穩定下降。
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減肥成功關鍵3.運動合理即可，不需大量
想減肥減脂就必須要運動，但不必大量運動！汪汪分享不是瘋狂有氧才會瘦，過度的運動量只會讓身體疲憊不堪，體重70kg以上的朋友要減肥，每天做有氧運動30～40分鐘已足夠，70kg以下的朋友做45分鐘有氧運動也就夠了，快走、跑步、游泳、飛輪、騎腳踏車、跳繩這些都是有氧運動，瘦下來後汪汪規律到健身房報到，主要做重訓、肌力訓練，持續增肌減脂。
減肥不僅僅是追求外貌，汪汪說：「瘦下來之後的我，人生才剛剛開始，不僅是身材，更是對自己的自律、對生活的美好嚮往、對自己的人生可控，信任自己、愛自己，未來可期！」
