早餐牛奶加這個，瘦得飛快！減重名醫邱正宏經常在小紅書分享減肥瘦身小撇步，這次教大家的是「牛奶＋肉桂粉」小小一杓就能加速燃脂，減肥瘦身腰圍小一圈！
牛奶＋肉桂粉，加速燃脂
圖片來源：小紅書@邱正宏
早餐喝一杯牛奶，可以幫助補鈣和增加蛋白質吸收，但你知道若多加一杓「肉桂粉」，還能有效燃脂嗎？減重名醫邱正宏分享，肉桂粉自帶「熱效應」，可以加速代謝，就像給身體的加了個燃脂加速器，同時還能幫助平穩血糖、減少糖分轉化成脂肪，甚至還有助腸道調理、幫助消化功能，讓腰圍和小肚子縮小一圈！
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牛奶＋薑黃，亦有助減肥
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除了牛奶＋肉桂粉之外，牛奶┼薑黃也同樣有助減肥！網路盛傳的減肥飲品「黃金牛奶」，就是牛奶＋薑黃，薑黃薑辣醇和生薑酚能夠加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里，從而促進脂肪分解、減少脂肪堆積，薑黃素還能抗炎、抑制食慾，重點是薑黃的代謝效果=進行3小時的運動！
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7種辛香料，減肥瘦身小幫手
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辛香料可以幫助我們提升代謝、加速脂肪燃燒，除了搭配牛奶，更適合用於日常料理，取代高熱量醬料！以下就來分享7種然脂助代謝的辛香料：
1.辣椒：辣椒中的辣椒素能提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，並減少脂肪囤積。研究顯示，辣椒素可提升新陳代謝達5%，並提高16%的脂肪燃燒率。
2.薑：薑含有薑辣素，能促進血液循環，幫助祛寒、止咳、止吐，並具有抗發炎和止痛的效果。薑還能加速新陳代謝，抑制食慾，對體重控制有潛在的輔助效果。
3.黑胡椒：黑胡椒中的胡椒鹼能阻斷脂肪細胞的形成，並提高新陳代謝力。與辣椒素結合時，燃燒的熱量相當於健走20分鐘。
4.肉桂：肉桂能提高人體代謝糖份的能力達20倍，減少糖份轉化成脂肪的機會。它還能調節血糖，對糖尿病患者尤其有益。
5.薑黃：薑黃中的薑黃素具有抗氧化和抗發炎作用，能幫助代謝脂肪，減少脂肪囤積。此外，薑黃還能保護肝臟免受自由基的傷害。
6.大蒜：大蒜富含蒜素，能提升身體代謝，幫助脂肪代謝，並降低血膽固醇和血壓。
7.洋蔥：洋蔥含有維生素C、B、硒及硫化物，能改善血液循環，幫助手腳冰冷的人提升代謝。
資料來源：小紅書@邱正宏
