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頂級idol都在練皮拉提斯！近日昆凌分享動態，po出自己和周杰倫一起練皮拉提斯，笑說「被我安利皮拉提斯的壯哥」，周杰倫也留言回覆「累瘋」！為何明星都愛皮拉提斯？皮拉提斯好處是什麼？這篇就來深入了解一下！
昆凌周杰倫一起練「皮拉提斯」
圖片來源：IG@昆凌
昆凌自生下第三胎後就開始接觸皮拉提斯，當時昆凌對產後鬆弛的肚皮，一度很沮喪認為「回不去了」，後來透過朋友推薦開始練機械式皮拉提斯，昆凌說：「開始感受到腹肌的支撐！肚子漸漸收緊、改善了我的身型，讓我重拾自信！」於是從2023年持續練到現在，最近還po出跟周杰倫一起練習的照片，標註周杰倫「被我安利皮拉提斯的壯哥」、「健康生活動起來」穿著運動服的昆凌，腰細臀翹，完全是少女身材！而周杰倫雖然在照片中秀出肌肉，卻留言回覆2字心得「累瘋」！
頂級idol都在練「皮拉提斯」，皮拉提斯是什麼？
皮拉提斯風靡明星、模特兒圈，頂級idol全智賢、Jennie、Lisa、張員瑛、孫藝珍、泰妍(太妍)、Jessica、孫儷、張韶涵都在練！到底皮拉提斯厲害在哪？其實皮拉提斯是一種注重「核心力量」的運動，結合伸展、肌力鍛鍊和呼吸，可以增強身體的穩定性和柔軟性。
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皮拉提斯有什麼好處？適合對象
皮拉提斯由於動作緩慢、精準，對關節友好並且是以「拉伸」狀態在鍛鍊肌肉，因此不但適合各種年齡層，鍛鍊出的肌肉也會偏向修長型而非團塊狀，對身材修飾有極大助益，相當適合想要精瘦有肌肉、又不要看起來很壯的人，就連健身達人小禎都推薦，認為想要身材好看，最有效的運動就是皮拉提斯！
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皮拉提斯和瑜珈的區別
皮拉提斯練習時會集中在腹部、腰部、骨盆區和背部，每個動作都要慢慢來，動作小而精準，配合呼吸更容易鍛鍊到深層肌肉，過程中要保持腹部收緊、避免駝背，長期下來可以讓體態更筆直纖細，腹部、背部更精瘦有力量！皮拉提斯常和瑜珈被搞混，其實瑜珈更注重拉伸和靜心，幫助放鬆冥想和提高柔軟度，而皮拉提斯則是增強肌力與耐力，同時雕塑身材、矯正身體姿態，由於動作需要精準和極度專注，建議要有專業教練在旁陪同。
