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阿嬌瘦身，211餐盤，圖片來源：IG@阿嬌
阿嬌又瘦了！近日阿嬌鍾欣潼在社群po度假出遊照片，穿著比基尼的她身材又瘦回到顛峰時期！阿嬌曾說自己是易腫體質，經常都在減肥瘦身，這次分享「5天見效」減肥餐，吃得飽、穩定瘦、不會反彈！
阿嬌瘦身：養成穩定的飲食習慣
阿嬌胖過瘦過、沒有醜過！近日許多粉絲都發現阿嬌又瘦了，阿嬌也發了影片分享最近如何減肥，阿嬌說：「我的確是個易胖體質，胖的時候真的喝水也會胖，但現在我不會全靠『餓』來減肥，因為不健康也堅持不了，易胖的人減肥，還是得靠穩定的飲食習慣。」
阿嬌瘦身：計算基礎代謝率
阿嬌分享自己試過5天可以瘦下來，不反彈、不挨餓的減肥餐食譜，首先要計算自己的基礎代謝率，設定好每天可以攝取多少熱量，例如她就是1300卡路里，「我每天的飲食就控制在1600卡路里，可以不用忌口。」
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阿嬌瘦身：減肥餐吃法211餐盤
早餐因為時間比較緊，所以會選高蛋白和方便好進食的食物；午餐是最重要的一餐，營養師推薦她用211餐盤飲食法，每餐有澱粉有肉有菜，足夠提供一天需要的能量，又不會給身體帶來負擔；晚餐因為工作的關係，通常都是點外賣，重點在蛋白質和蔬菜量足夠，蔬菜會選豆芽菜、花椰菜，飽腹感強、熱量也低。
早餐：糙米粥＋雞蛋＋水果，或不加醬的豬排蛋＋優格。
午餐：一拳米飯＋一拳肉＋2拳蔬菜。
晚餐：泰式拌飯或牛肉湯裸條＋清炒蔬菜。
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阿嬌瘦身：綠拿鐵、益生菌
若在三餐之外，想要多補充一些纖維質，阿嬌會用蘋果＋羽衣甘藍打成汁，口感清新，喝了身體也會很輕盈，此外她也會吃益生菌，改善腸道代謝狀況，熱量不易囤積，皮膚也更漂亮。
