早餐吃4食物，超快瘦肚子！奇異果+它解便秘最強，圖片來源：unsplash、freepik

早餐吃4種食物，瘦肚子超快！77老大分享這些食物不但能快速清宿便，還能消鮪魚肚！擁有中醫背景的77老大表示，在中醫觀念裡早上5～9點是大腸經和胃經運行的時間，這時候只要能吃對東西，可以發揮120%的功效！

早餐吃4種食物瘦肚子1.奇異果

早餐吃4種食物瘦肚子1.奇異果
圖片來源：unsplash

第一個推薦的就是奇異果，77老大說：「它有一個獨特的奇異果酵素，能夠分解蛋白質幫助腸道吸收，還有水溶性、非水溶性2種膳食纖維，可軟化宿便與腸道廢物，把陳年宿便加速排出，早上吃清宿便效果最好！選綠色的奇異果，膳食纖維含量比黃金奇異果高2倍以上。」77老大還建議，可以淋橄欖油一起吃，幫助潤滑腸道更順暢。

早餐吃4種食物瘦肚子2.紫甘藍菜

早餐吃4種食物瘦肚子2.紫甘藍菜
圖片來源：unsplash

屬於十字花科蔬菜，一般的高麗菜纖維含量已經很高，紫甘藍菜比高麗菜還多了36%！能夠減少糞便在腸道停留的時間，77老大表示：「紫甘藍菜又被稱為排毒之王，因為它有一個關鍵成分叫『硫代葡萄糖苷』，可以幫助肝臟啟動毒素代謝功能，但注意紫甘藍菜要吃生的，才能完整保留營養素。」77老大教大家把紫甘藍菜洗淨、切絲、用紙巾拭乾水分，放在密封袋冰起來，可以保存3～5天，吃的時候配水果和一點沙拉醬就很方便。