每天早上，你的第一個念頭是不是「再睡5分鐘」？你不是孤單的！根據調查，高達57%的民眾有賴床的習慣，甚至有20%以上的人會設置多個鬧鐘來達成這「偉大的目標」。但你知道嗎？這看似無害的「再睡5分鐘」，其實可能對你的健康造成不小的損害。讓我們來聊聊，為什麼鬧鐘響了再響，可能會讓你的早晨變得不那麼美好。
1.賴床文化：愛恨交織的5分鐘
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美國聖母大學對450名全職上班族的調查發現，超過一半的人不會在第一次鬧鐘響起時乖乖起床，而是選擇再多睡幾分鐘，或者乾脆設置多個鬧鐘「逐步喚醒」自己。這其中女性賴床的比例比男性高出50%，年輕人和夜貓子更是賴床的主力軍。調查還顯示，這些賴床的朋友們平均能在床上再多賴27分鐘！聽起來很爽，但其實這樣的賴床習慣卻可能在不知不覺中削弱你的健康。
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2.鬧鐘響了再響：疲憊的罪魁禍首？
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醫師黃軒指出，鬧鐘響了又停、停了又響，這樣反覆的「睡睡醒醒」根本就是在剝奪你應該擁有的好睡眠。你可能以為多賴幾分鐘會讓你精神更好，但事實卻恰恰相反！黃醫師強調，這樣的睡眠狀態不僅沒能讓你進入深度睡眠，反而讓你的腦袋變得更加昏沉，「每隔5分鐘鬧鐘響一次，只會讓你的睡眠品質越來越差，對身體健康也沒有任何幫助。」
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長期處於「鬧鐘驚醒」狀態，對你的情緒、工作狀態都有負面影響。黃醫師提醒，如果經常這樣被驚醒，你的睡眠周期無法完整，導致注意力不集中、容易疲倦，甚至出現腦霧的狀況。
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或許早晨的「再睡5分鐘」聽起來是個難以抗拒的小誘惑，但從健康的角度來看，這樣的賴床習慣並不是一個好主意。下次當鬧鐘響起時，試著果斷起床，給自己一個更清爽的早晨。
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