你知道有些飲料明明喝起來甜甜的，一點都不鹹，鈉含量卻很高嗎？泌尿科醫師陳鈺昕列出5款鈉含量很高的飲料，提醒大家注意攝取量，否則可能會造成腎臟負擔，甚至增加尿路結石風險！
圖片來源：pixabay
泌尿科醫師陳鈺昕在臉書粉專指出，飲料喝起來甜蜜蜜，卻可能對泌尿系統造成危害，原因在於隱藏過量的鈉，過量的會增加尿液中的鈣沉積，誘發腎結石的形成。
陳鈺昕提到，國健署建議成人每日鈉總攝取量，不宜超過2400毫克，差不多是6公克的鹽；然而根據國民健康局的統計，國人成年男性平均每天會吃進4580毫克的鈉，超出建議攝取量的1.9倍 ，而成年女性也超過1.5倍之多。
延伸閱讀：早餐不吃這樣美食！婦人半年瘦7公斤，脂肪肝也說掰掰
鈉含量超標會怎麼樣呢？陳鈺昕表示，可能會引發水腫、增加腎臟負擔、增加尿路結石風險等，並提到其實超商賣的很多飲料都是「鈉含量刺客」，即使喝起來不鹹，但鈉的含量卻不容忽視。
圖片來源：pixabay
5款「隱藏版」高鈉飲料分別為運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁、可可，其中鮮榨果菜汁通常沒有鈉含量過高的問題，但市售飲料有時會為了增添風味加入鈉，購買時建議大家確認營養成分；酸梅湯與楊桃汁這兩種飲品製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高；可可同時也位列高草酸飲料危險名單。
延伸閱讀：熱量炸彈！汽水「糖分排行榜」揭曉，驚人！可樂竟僅排第3，冠軍「含52顆方糖」
陳鈺昕在文末指出，在許多人的觀念裡，若是攝取超標的鹽分，常會認為「多喝水」即可，但其實人體每日能排出的鈉含量是有限的，建議遵循以下3點守則，從根本上減少鈉的攝取：
1. 少喝加工飲料，以水作為主要的水分補充來源
2. 少喝火鍋湯底
3. 減少調味料、醬料使用，品嘗食物原味
封面圖片來源：photoAC
