說到失眠真的是現代人的通病！尤其是明明累的像條鹹魚，卻在躺上床後突然變的精神百倍，腦袋的思緒交響樂瞬間開場，從明天的工作行程想到下周要繳的卡費，甚至連十年前的一句話都能突然浮現，結果整晚睡不著，隔天頂著黑眼圈繼續上班，實在太痛苦拉！所以今天要來分享的是傳說中的「軍人睡眠法」，據說能讓你在兩分鐘內輕鬆入睡，打敗失眠大魔王！
長期失眠對身體影響甚鉅
偶爾失眠對身心不至於有太大的影響，但是如果長期都睡不飽、睡不好的話，對身體的傷害可是很大！首先，睡眠不足會導致免疫力下降，生病機率飆升，也會影響大腦功能，導致注意力不集中、記憶力減退，甚至動不動就心煩氣躁，最慘的是還可能引發焦慮、憂鬱的心理疾病，還會增加高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險，所以千萬不能忽視睡眠問題，畢竟身體健康才能繼續奮鬥阿！
什麼是軍人睡眠法？
這是一套美國軍方發明的快速入睡技巧，是為了解決軍人在高壓環境下的睡眠問題，目的是幫助士兵快速入睡、補充體力，畢竟戰場上沒有時間可以讓你輾轉反側！主要分為以下兩個階段：
階段1. 放鬆身體：從頭到腳，逐步放鬆每一塊肌肉，從臉部開始，告訴自己「眉毛放鬆」「嘴巴放鬆」之類的，然後依序放鬆肩膀、手臂、胸部、腿部，然後想像有一道暖流從心臟流到腳趾頭，直到全身像融化的巧克力一樣，這個步驟要有耐心，要真實感受到肌肉放鬆！
階段2. 清空大腦：這部分有點像冥想，你可以想像以下兩個場景，第一個是躺在獨木舟上，身處在寧靜的湖面中央，抬頭就是湛藍晴朗的天空；第二個是躺在黑色的天鵝絨吊床上，四周是漆黑、無任何燈光的安靜房間。要是腦袋忍不住又跑去思考明天的報告怎麼寫，最近的煩惱等等，請立刻對自己喊「停！」然後反覆默念「不要想，不要想」持續10秒鐘。
據說如果每天練習這套方法，持續6周之後，就有可能在躺上床2分鐘內入睡！
軍人睡眠法真的有效嗎？
有網友在實測過後表示「我以前深受失眠所苦，這招有效！」、「哇還真的有！因為我也是這樣睡著的，但不知道這已經被發現是個方法」，如果你也是一個常年失眠的苦主，軍人睡眠法或許可以試試看。不過關鍵在於「放鬆」和「專注」，而不是硬逼自己睡著，太努力想進入入睡模式，給予自己太大的壓力的話，反而徒勞無功喔！不說了，小編今晚就來實測看看~
