阿妹張惠妹在大巨蛋開唱三天三夜，全場嗨爆不說，大家都發現「阿妹更瘦了」！其實近年阿妹身材明顯消風，瓜子臉、鉛筆腿都現形了，相較之前福態時期起碼瘦了10公斤以上！阿妹曾分享過一份「演唱會專屬套餐」的減肥餐，這裡就一起來看看阿妹到底怎麼瘦的！
張惠妹瘦身：演唱會專屬套餐
阿妹這兩三年都在為了演唱會積極進行身材管理，經紀人曾分享她採用的是之前研發的「演唱會專屬套餐」，飲食主要以蛋白質和纖維質為主，去掉澱粉，一餐只吃一碗蛤蠣、一碗燙青菜、4片涮牛肉，下午3點之後不進食，早睡早起、生活規律，中間還會搭配中醫和營養師調理體質跟調配餐點。
張惠妹瘦身：168+生酮飲食
減重名醫蕭敦仁曾分析阿妹這份「演唱會專屬套餐」，其實就是結合168斷食+生酮飲食的減肥法，把空腹時間拉長、讓身體啟動儲備脂肪提供能量，加上高蛋白、低碳水飲食，抑制胰島素生成避免脂肪堆積，確實能達到不錯的減肥效果，但戒澱粉不是長久之計，建議澱粉仍要攝取、但少量即可。
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張惠妹瘦身：餐前先喝水
阿妹還有一招減肥方式，最簡單又不用花錢！就是在每餐進食之前，先喝一大杯溫水！這樣不僅能補足一天所需的喝水量，提升代謝之外，也能幫助減少進食量，有效控制熱量的攝取！女星Mei邱馨葦也曾透露自己瘦身時，每餐餐前先喝600ml的水，不到3個月就瘦了15公斤！
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張惠妹瘦身：拳擊、跑步
為了演唱會有更好的體力與肺活量，阿妹也會進行拳擊、在跑步機上邊走邊唱的運動，跑步、拳擊本身就是屬於有氧運動，透過增快的呼吸頻率與心跳，提升心肺功能同時還能加速燃燒身體脂肪，想減脂的人一定要練有氧！有氧運動除了跑步、快走、拳擊之外，跳舞、游泳、飛輪、騎腳踏車、跳繩也都算，只要動起來，養成規律習慣，就一定能看到減重成果。
越來越年輕漂亮的阿妹，可以再持續唱20年！2024年末在阿妹歌聲陪伴中度過，真的太幸福了！
