最強解便秘食物，喝咖啡比吃香蕉有用，圖片來源：unsplash

「便祕」是許多人有苦不能言的私密問題，長期排便不順導致毒素在身體裡累積，不僅容易增加腸癌風險，更易引起痔瘡等肛門疾病，若一週大便次數不到3次，即視為便祕，除了吃香蕉，其實喝咖啡更有效解便秘。

喝咖啡能解便秘

喝咖啡能解便秘
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每天喝一杯咖啡，是許多人早上醒腦的精神飲品，但其實喝咖啡還有許多好處，其中一項就是解便秘！直腸外科醫師黃郁純分享，在國外會用咖啡來治療腸阻塞，關鍵就在「咖啡因」和「多酚」。

咖啡因幫助腸道活動

咖啡因幫助腸道活動
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腸道蠕動緩慢是便秘的原因之一，而咖啡因就能幫助促進腸道蠕動，《BMC Public Health》研究指出，每天攝取適量咖啡因有助緩解便秘，可幫助腸道增加益菌活性，不只讓大便更順暢，還能預防腹脹、腹痛，黃郁純醫師也指出，在術後喝適量咖啡，可以縮短首次排氣和排便時間，加速外科手術後復原進度。

便利店解便秘飲品

便利店解便秘飲品，炸馬桶特調
圖片來源：造咖編輯Vicky拍攝

不愛喝咖啡的朋友，便利商店也有現成飲品可以幫助解便秘，網友曾分享「炸馬桶特調」配方有：
1.每朝健康綠茶+美妍社玫瑰花果茶
2.綠拿鐵+無糖優酪乳
3.無糖豆漿+無糖麥茶
網友分享心得「困擾3天的便秘順利解決」、「下午開始喝就嗯嗯了3次」、「奇蹟的順暢配方」。

延伸閱讀：清腸系飲品？Threads上瘋傳「8款超商特調」網友實測：解便秘有感！

解便秘最強水果：奇異果、火龍果

解便秘最強水果：奇異果、火龍果
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若不想喝咖啡和特調，改善便秘吃這2種水果也比香蕉有用！在Threads脆友分享的解便秘水果，都狂推「奇異果」、「火龍果」，奇異果和火龍果都富含膳食纖維，能促進腸道蠕動改善便秘，尤其是豐富的果膠屬於可溶性纖維，能吸收水分讓糞便變得柔軟，更利於順暢排出，建議一天可食用火龍果1顆、或奇異果1至2顆，奇異果去毛後帶皮吃效果更佳。

先把這些解便秘好物記起來，遇到嗯嗯不順用得上！記得天天保持順暢，腸道乾淨、人就漂亮。