5大傷腎行為！這樣喝水，是在殘害你的腎

這些行為是在傷害你的腎！愛吃止痛藥、憋尿、一天不喝水一下猛灌水，甚至過度攝取高蛋白粉……你的腎就是這麼壞掉的！這篇就來分享5大傷腎行為。

傷腎行為1.亂吃止痛藥

傷腎行為1.亂吃止痛藥
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肚子痛、月經來，習慣吃止痛藥的朋友要多注意了！止痛藥尤其是非類固醇類抗發炎止痛藥(NSAIDs)，會影響腎臟血流，可能導致腎功能損傷。

傷腎行為2.熬夜、憋尿

傷腎行為2.熬夜、憋尿
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長期熬夜、憋尿，會干擾腎臟的正常尿毒素代謝，降低腎臟的血流速和含氧量，增加腎臟代謝負擔，導致腎臟過勞而功能衰退，引起腎結石、泌尿道感染等風險。

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傷腎行為3.高鹽重口味

傷腎行為3.高鹽重口味
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喜歡吃醃製品、醬料、精緻加工食物，口味重鹹，當吃進超量的鈉，過多的鈉會需要靠腎臟排出體外，這會加重腎臟的負擔、嚴重導致腎功能惡化，過多的鹽也會因水分滯留而使血壓升高，高血壓亦是腎臟病的重要風險因素之一。

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傷腎行為4.喝水忽多忽少

傷腎行為4.喝水忽多忽少
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一下子整天不喝水、一下子猛灌大量的水，這種極端喝法也會傷腎！如果一次性喝太多水，腎臟會啟動強迫排水機制，以避免過多的水分稀釋身體中的電解質；水喝太少亦會導致腎臟灌流不足，增加急性腎損傷的風險，此外，若把無糖茶當水喝，這種行為都是在殘害你的腎！曾有報導年輕人每天喝16杯茶，最後「草酸腎病變」。

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傷腎行為5.過度滋補、高蛋白飲食

傷腎行為5.過度滋補、高蛋白飲食
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愛喝蛋白粉、濃湯、肉湯、火鍋湯，肉汁和火鍋湯含有高量的鈉、鉀和普林，可能導致電解質失衡加重腎臟負擔，而食物中的普林經由肝臟代謝成尿酸，尿酸由腎臟排出體外，過量的尿酸可能導致尿酸結晶形成，沉積在腎臟中，引起腎臟發炎和損傷！而喝高蛋白粉、吃高蛋白飲食，對腎功能正常者來說，影響不至於太大，但對於腎臟功能已輕微下降人來說，就會加速腎臟損壞的速度，可能導致纖維化。

看似沒什麼的小習慣，無意中都在殘害我們的腎！腎好人不老，養腎就從今天開始！