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有位40多歲的糖尿病患者，僅僅1年多就瘦了16公斤，糖化血色素與胰島素阻抗都大幅改善，醫師一問才知道，原來對方戒掉了2種食物並搭配走路運動，才達到如此驚人的效果。
有位男子自確診糖尿病以來，就一直被提醒要減重與控制飲食／圖片來源：unsplash
新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜，日前在臉書粉專分享，有位40多歲、固定追蹤糖尿病的男子，自確診糖尿病以來，就一直被提醒要減重與控制飲食，不過效果始終有限。直到去年年初回診時，李晨瑜驚訝發現，對方的體重少了將近10公斤，感到相當好奇。
追問後才知道，原來患者幾乎不再吃水煎包、水餃這2樣他以前愛吃的食物，並盡量遵循糖尿病飲食原則；運動方面，李晨瑜表示，患者坦言沒有特別去運動，但有規定自己每天至少走一萬步，「下班後他會從公司走回家，但公司在三重，家在台北，這樣會需要走一個小時」，如此有毅力的做法讓她和護理師都瞠目結舌，覺得實在太勵志了！
患者幾乎不再吃水煎包、水餃這2樣他以前愛吃的食物／圖片來源：unsplash
截至回診當下，患者總共減去16公斤，就連糖化血色素和胰島素阻抗都有很大的改善，糖尿病控制狀況更是大幅進步。李晨瑜坦言，這名個案天走1小時回家實在太狂，建議一般民眾可以先從飯後散步10至20分鐘開始，此舉能夠讓飯後血糖平穩，也可以增加胰島素的敏感度。
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這位患者的成功經驗證明，改變飲食習慣與持之以恆的日常運動，確實能為健康帶來巨大轉變，關鍵在於找到自己能長久堅持的方法，讓小小的改變累積成大大的健康成果。
封面圖片來源：pexels
