.png)
早上起床別急著喝咖啡！醫師曝驚人真相！初日診所魏士航醫師表示，「那杯咖啡可能悄悄毀掉皮質醇的自然節律」讓身體更累！長期皮質醇失調，不只影響精神、膚況、體重，甚至會免疫力低下、身體慢性發炎。
早上起床別喝咖啡
圖片來源：unsplash
初日診所魏士航醫師表示，許多人習慣早上喝一杯咖啡，但這習慣小心毀掉自身提神力！「因為在那個時間，體內的皮質醇應該幫你自然甦醒，結果卻被咖啡打亂節奏」，這樣下來，只要不喝咖啡就更容易累！這也代表身體皮質醇日夜節律失衡的狀態，影響的不只是精神，還有體重、膚況、老化速度，甚至是免疫力低下、身體慢性發炎，對女性來說，經前症候群、更年期提早來，也跟皮質醇失調有關。
皮質醇的日夜節律
圖片來源：unsplash
魏士航醫師解釋，皮質醇是一種壓力荷爾蒙，原本的作用是來應對緊急狀況，可以快速提高血糖，正常的皮質醇日夜節律，是白天在甦醒後30分鐘，提升到最高點，幫助我們身體清醒以支撐工作效率與專注力，到下午就會逐漸下降，讓身體準備去放鬆，等晚上皮質醇降到一定程度就可以順利入睡，最低點一般發生在入睡後的半夜時間，讓我們進入深度睡眠，如果皮質醇失去日夜節律，就可能白天精神不繼、晚上亢奮睡不著，當皮質醇長期失衡，居高不下或是過低，都會對健康造成破壞性的影響。
為什麼不能一早起床喝咖啡
圖片來源：freepik
很多人習慣早上起床後喝一杯咖啡幫助提神，但讓身體自然甦醒，是很重要的一個覺醒反應，能讓精神變清醒、血糖變穩定，身體進入白天的代謝狀態，魏士航醫師指出：「咖啡確實能讓人清醒，但它的作用是阻斷『腺苷』這個睡意訊號，你的疲勞並沒有被解決、而是暫時掩蓋，腺苷還在、就會持續累積，等咖啡因退掉就會一齊湧上，到下午覺得更累。」
魏士航醫師提醒，咖啡也會讓皮質醇上升，如果時間剛好落在它原本就要上升的早晨，讓原本皮質醇高峰變得更高、更久，原本要慢慢下降的節律就會被延後，擾亂身體自然的節律！建議愛喝咖啡的朋友，可以在起床後約2個小時再喝，讓身體更舒服，咖啡成為加分而不是扣分。
資料來源：初日診所
