減肥名醫推薦：2個時間喝咖啡，燃脂效果好2倍！不喝咖啡也能這樣做

2個時間喝咖啡，燃脂效果好2倍！咖啡不但是現代人提振精神必備飲品，還有幫助緩解頭痛、消水腫、增強燃脂等瘦身效果，減肥名醫邱正宏分享了「喝咖啡減肥加倍燃脂」最佳時間點，還表示做成「咖啡水」，連不習慣喝咖啡的人也能一起享受到咖啡的好處！

減肥名醫邱正宏：運動時喝咖啡，燃脂效果好2倍

減肥名醫邱正宏：運動時喝咖啡，燃脂效果好2倍
圖片來源：unsplash

經常分享減肥小知識的減重名醫邱正宏表示，咖啡含有咖啡因和綠原酸，這兩種都是超強抗氧化劑，尤其綠原酸可以減緩餐後葡萄糖進入血液的過程，對於平穩血糖也大有助益！而咖啡因可以延長腎上腺素作用，使交感神經的燃脂效率加倍，因此想要咖啡發揮最大燃脂效果，邱正宏建議最佳喝咖啡時間為「運動前喝」。

減肥名醫邱正宏：運動時喝咖啡，燃脂效果好2倍
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邱正宏醫師表示，運動會分泌腎上腺素，但不可能持續增加，因此運動前、運動中、運動後喝咖啡，能幫助延長腎上腺素作用，促進身體能量消耗使燃脂率加倍，研究證實可增加17%脂肪代謝！咖啡也能讓人更專注運動，對於增肌減脂大有幫助之外，還有附加好處是能減少肌肉痠痛。

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口渴時喝「咖啡水」，冰的更能提高代謝

口渴時喝「咖啡水」，冰的更能提高代謝
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另一個最佳喝咖啡的時間，則是口渴時喝「冰的咖啡水」，將美式咖啡加入冰水中，消水腫效果比紅豆水、黑豆水更好！邱正宏醫師分享，成人飲用約4度的500cc冰水，代謝會提高5%並持續一小時，冰水下肚後會吸收身體熱能，需靠葡萄糖或燃燒脂肪去平衡溫度，這時新陳代謝就會跟著提升！由於原有的咖啡苦味已被淡化，因此連不喝咖啡的人，都能輕易入口清爽的「冰咖啡水」，可以隨意加入檸檬片會更有風味。