.png)
現代人加班熬夜、作息失衡已成日常，不只容易導致頭髮出油扁塌，落髮問題也悄悄提早出現。近日有網友在Threads分享，自己改用一款嬰兒洗髮精後，頭髮洗完明顯蓬鬆，甚至發現兩側冒出不少細小新生髮，引發一波搶購熱潮；除了把頭洗乾淨之外，日常還有哪些關鍵護髮方法？皮膚科醫師也給出專業建議。
近日有網友在Threads分享，自己因為很常染燙，導致頭皮受損、掉髮嚴重，某次看到國外網紅的實測，嘗試了嬌生一款粉色包裝的嬰兒用洗髮精，「除了改善兩側掉髮之外，還開始長頭髮，從此以後就沒有買過其他洗髮精了」。
貼文曝光後，同款洗髮精在各大通路迅速被掃空，不少網友跟風實測。有人分享，洗完後髮根支撐感確實提升，頭髮看起來更蓬鬆，甚至表示孩子天天用這罐洗髮精洗頭，頭髮長得特別快，沒多久就得再剪；不過也有持反對意見的網友表示，使用後並未感受到明顯差異，甚至很快又恢復油頭狀態，效果因人而異。
除了洗對洗髮精，日常飲食也能大大影響頭髮健康。皮膚科醫師柯博桓曾在臉書粉專指出，以下4種食物相當適合「護髮」。
1.甜椒
甜椒是營養密度相當高的蔬菜之一，富含維生素C，不僅有助於膠原蛋白合成，能強化頭皮結構、維持良好狀態，也能讓髮絲更有韌性，幫助穩固髮根、降低掉髮風險。此外，甜椒具備抗氧化作用，可減少自由基對頭皮的傷害，同時還能提升鐵質吸收效率，避免因營養不足導致頭髮變得脆弱、易斷。
2.菠菜
菠菜不只是鮮嫩可口，更是鐵質與葉酸的優質來源，有助於促進紅血球生成，讓毛囊獲得充足氧氣與營養。充足的鐵質能防止頭髮因缺鐵而乾枯斷裂，同時滋養頭皮，支持健康髮絲生長。菠菜還能改善頭皮乾燥問題，減少脫屑現象，讓頭皮環境更穩定。
延伸閱讀：黑咖啡加1物變「膽固醇殺手」，不但抗發炎還有助減重
3.文蛤
文蛤富含的鋅對頭髮健康至關重要，能促進角蛋白生成並加速毛囊新陳代謝。現代人因少攝取動物內臟，常面臨鋅攝取不足的問題，而補充鋅有助於減少掉髮、刺激新髮生長，並提升髮絲光澤與彈性。此外，鋅還能幫助抑制頭皮屑生成，維持健康的頭皮環境。
4.青木瓜
青木瓜富含維生素B7，對髮絲健康十分有益，可強化髮質並促進生長。它能提升蛋白質合成，增強頭髮韌性，同時滋養頭皮，降低異常掉髮的風險。此外，青木瓜還有助於修復受損髮絲，使頭髮更加健康、有光澤。
總結來說，護髮不僅靠挑對洗髮產品，更需從飲食與生活習慣著手。搭配規律作息與適度護理，才能真正讓頭髮保持豐盈、強健，遠離掉髮困擾。
