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現代人手機不離手，就連晚上也習慣在關燈後還要「滑兩下」，多年來眼科醫師不斷呼籲「黑暗中滑手機超傷眼」，民眾也漸漸知曉其傷害，但眼科醫師王璋驥近一步提醒，除了黑暗中用眼不好，在「大太陽底下」其實也超傷眼！

除了黑暗，大太陽也超危險

在許多醫師的衛教下，現在民眾普遍知道，在黑暗中滑手機會讓瞳孔放大，使過多強光與高能藍光直射視網膜和水晶體，對眼睛造成多重傷害。但除此之外，其實「陽光」也是嚴重威脅！

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衛福部桃園醫院眼科主任王璋驥表示，當高亮度的太陽光直接照射在書本、紙張或畫布上後，反射進入眼睛，眼睛就得不斷調節與適應高亮度的環境，長時間下來，不僅容易造成視網膜黃斑部受損，也可能讓水晶體受到刺激傷害、導致白內障發生率提高。

醫師表示，黃斑部是負責精細視力的重要部位，一旦受損，將會影響閱讀、辨識人臉與日常生活能力。尤其當光線越強、眼睛的負荷也更大，因此建議民眾若從事戶外活動，應該要做好護眼措施。

在大太陽底下閱讀，不僅眼睛負擔大，也容易造成視網膜黃斑部受損。圖片來源：pexels

陽光中的強光與紫外線，都會對眼睛造成慢性傷害，醫師提醒，民眾應避免在烈日下用眼，若必須長時間在戶外進行閱讀、寫生或攝影，最好有以下措施：

1、尋找遮蔽

在戶外盡量找有遮蔽的地方，像是屋簷、樹陰下，或是搭配陽傘，讓光線透過這些遮蔽打造較柔和的環境，避免沒有遮蔽陽光直射。

配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡，挑選的訣竅是鏡片標示具備「UV400」規格，就可阻隔約99%～100%波長400奈米以下的紫外線UVA與UVB。

大太陽時可配戴帽子和太陽眼鏡。圖片來源：pexels

若無法有遮蔽的地方，也可配戴帽子，降低強光直射眼睛的機會。挑選指標可以具備UPF50+ 或UV CUT 99% 的抗紫外線認證布料，同時帽簷越寬越大遮蔽效果也越好。

另外醫師也提醒，若民眾戶外活動後出現視力模糊、視野中央變暗、看東西變形、畏光或眼睛不適等情形且持續沒改善，就應儘早至眼科檢查，以免延誤治療。